Jeśli jutro jest egzaminem ...


Zacznij dzień, stojąc pod kontrastowym prysznicem, tonikiem, normalizując krążenie krwi i stymulując układ odpornościowy.

Czy płatki śniadaniowe, płatki lub muesli z jogurtem. Te produkty zwiększają ilość energii potrzebnej do pracy umysłowej. Jeśli chcesz zjeść przekąskę, zjedz owoce i warzywa zawierające wiele witamin, minerałów, które mogą poprawić i aktywować aktywność mózgu. Wypij co najmniej dwa litry płynu (woda mineralna, soki, herbaty ziołowe) dziennie. Potrzebuje wszystkich komórek ciała, w tym mózgu.

Zwróć uwagę na przyjemne pauzy. Ktoś woli wesoły trening, a ktoś - gorącą kąpiel z czterema łyżkami soli morskiej. Najważniejsze - po piętnastu minutach znów pogrążyła się w pracy. Jeśli zrozumiesz, że przygotowanie do egzaminu nie ogranicza się do lekkiego dnia, a będziesz musiał rozciągnąć go do nocy, warto skorzystać z kilku prostych wskazówek, obserwując, które przetrwają noc przed badaniem bez szkody dla zdrowia.

Tak, aby pomóc:

"Sen, który trwa chwilę". Wykonaj auto-trening, który zabierze Ci tylko trzydzieści sekund. Aby to zrobić, musisz się zrelaksować, zamknąć oczy, pomyśleć o czymś przyjemnym, a następnie gwałtownie zacisnąć pięści i otworzyć oczy. Osiągniesz niesamowity efekt - energia napełni cię ponownie. Ale bój się naprawdę zasnąć, więc zwiększysz zmęczenie.

- Gimnastyka ekspresowa. Przez trzy minuty wykonuj przysiady, leanki, skoki, aktywnie obrabiaj dłonie i stopy. Twoje serce będzie bić szybciej, a poczujesz ładunek żywości.

- Aromatyczne oleje. Wystarczy nałożyć kilka kropel olejku miętowego na opuszki palców, a następnie delikatnie masować ich płaty uszu. Procedurę tę można powtarzać co dwie godziny.

- Masaż aktywnych punktów. Aktywny masaż dużych i wskazujących palców mostka nosowego w górę iw dół. Miliony Chińczyków zmagają się ze zmęczeniem w ten sposób.

- Odpocznij oczy i duszę. Musisz oprzeć łokcie na stole i zamknąć oczy, zakrywając je dłońmi. Na chwilę całkowicie odgrodzony od świata zewnętrznego. W rezultacie spoczywa nie tylko układ nerwowy, ale także zmęczone oczy.

- Kontrastowy mini-prysznic do rąk pomaga, gdy siły zmagające się ze snem słabną. Konieczne jest zastąpienie szczotki silnym strumieniem wody i naprzemienną zimną wodą z gorącą wodą przez dwie lub trzy minuty (co może być tolerowane).

Bardzo często, pod koniec przygotowania do egzaminu (lub pilnej pracy) o drugiej lub trzeciej rano, osoba jest bardzo podekscytowana i nie może zasnąć. Sen jest konieczny. Jeśli znajdujesz się w podobnej sytuacji, nie używaj tabletek. Najlepszym lekarstwem będzie filiżanka herbaty z melisą, chmielem i korzeniem waleriany. Więc uspokoisz nerwy, zapewnisz sobie spokojny sen i energiczne przebudzenie. Wymieszaj składniki w równych proporcjach. Następnie należy wlać łyżeczkę otrzymanej mieszaniny do szklanki wrzącej wody i nalegać na pięć minut. Odcedź i pij ciepłe, dodając miód, jeśli chcesz.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz