Joga na drodze

Wielu ludzi zaczyna się denerwować i martwi się jeszcze przed rozpoczęciem podróży. Oni biegną po mieszkaniu krzycząc krzyki i wybrzuszone oczy, starając się znaleźć torebkę, a potem bilety, a potem coś innego. Oczywiście rozpoczęcie podróży to moment emocji, ale spróbuj mimo to uspokoić się przynajmniej przed wyjazdem z mieszkania.

Kiedy wszystkie rzeczy są zbierane, bilety są dokładnie na swoim miejscu, a pieniądze są bezpiecznie wszyte w bieliznę, nadszedł czas, aby usiąść na torze i głęboko oddychać. Weź głęboki oddech, podnosząc klatkę piersiową, a następnie spokojnie i głęboko wydech. Wyobraź sobie, jak zaczyna się Twoja podróż, otoczony jest spokojem i komfortem, a wszystkie problemy powoli odchodzą. Weź kilka parzystych i głębokich oddechów, a możesz jechać na stację lub na lotnisko.

Dużo czasu spędził czekając na samolot lub pociąg, ale w poczekalni nie musi spać na walizkach lub zabawy krzyżówki. Możesz doskonale rozciągać ciało, patrząc na deskę przyjazdów i odjazdów, a nie robić nic specjalnego w tym celu nie musi. Siedząc w fotelu lub walizce, weź głęboki oddech, a podczas wydechu podnieś ręce w zamku, wysoko nad twoją głową. Rozciągnij całe ciało, starając się wznieść jak najwyżej. Nie musisz rzucać tu głowy, musisz spojrzeć na przecięte palce. Zliczaj powoli do dziesięciu i powróć do pozycji wyjściowej.

Jeśli podróżujesz pociągiem w przedziale, możesz wykonywać doskonałe ćwiczenia, które pomogą rozciągnąć kręgosłup i przywrócić elastyczność i mobilność mięśni szyi i pasa biodrowego. W tym celu wystarczy przytrzymać górną belkę poprzeczną w drzwiach i zawiesić na dłoniach, pozostawiając ciężar własnego ciała swobodnie. Jeśli siła rąk pozwala, możesz zrobić kilka push-upów lub po prostu lekko podnieść się na ręce. Kąty kadłuba w prawo i w lewo również działają dobrze. Te ćwiczenia rozwijają elastyczność i pomagają rozciągnąć kręgosłup. Jeśli oddychasz głęboko, przyczyni się do spalania nadmiaru kalorii.

Nawiasem mówiąc, izraelscy turyści są teraz zaangażowani w jogę z profesjonalnym instruktorem podczas wycieczek autobusowych. Eksperyment przeprowadzany jest z inicjatywy instruktorów, ale pasażerowie w ogóle nie byli uprawnieni do robienia jogi w tym formularzu. Siedzisz w fotelu autobusu, a trener mówi, jak oddychać i jakie ruchy są warte, bez wstania z miejsca. Jak powiedzieć pasażerowie jeździć joga jest szybsza i bardziej interesujące, i napięcie mięśni, zmęczenie lub dyskomfort, które zwykle towarzyszą długo siedzi w fotelu, praktycznie nie odczuwalne.

Nie zapominaj, że twoje ciało potrzebuje odpoczynku podczas nietypowych obciążeń. Naucz się zrelaksować w miarę możliwości. Naucz się oddychać prawidłowo, nie reagować na stresujące sytuacje i dać ciału więcej możliwości ruchu i relaksu. Podróż prawidłowo!

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz