Dziewięć wskazówek dla poprawy równowagi


Kiedy nadejdzie zimna

Jak pokazuje praktyka, największą niedogodnością w upadków i urazów związanych zimowy, ma starszego pokolenia, którego wiek jest blisko 70. Wydaje się, że w tej sytuacji możemy narzekać tylko o zaniedbania usług publicznych i lata, które mają dokąd pójść. Ale nie wszystko jest tak beznadziejne. Z silnym pragnieniem, jeśli nie całkowicie przywrócić poprzednią reakcję, zauważalnie poprawić sytuację. Musisz po prostu zadbać o siebie.

9 kroków w dobrym stanie

Krok pierwszy. Zdrowie.
Powinien rozpocząć się od wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego. Biorąc pod uwagę wiek, nie daj ciała ekstremalnych obciążeń. Gimnastyka terapeutyczna jest w stanie porządkować mięśnie serca, naczynia krwionośne i normalizować wagę. Powstający ładunek żywotności wkrótce wpłynie na chód, daje ruchowi pewność siebie i poprawia równowagę.

Krok drugi. Szkolenie.
Chodzić, nie tracąc równowagi, czasami musisz stać na jednej nodze. Najpierw na twardej podłodze, a następnie na grubym dywanie i po osiągnięciu dobrych wyników - na podłodze pokrytej mokrą pianką.

Krok trzeci. Praktyka.
Wielkim sukcesem może być obecność w centrach ćwiczeń gimnastyki Tai Chi lub Hatha Yoga. W praktykach wschodnich istnieją specjalne ćwiczenia służące do uczenia równowagi.

Krok czwarty. Kontroluj.
Ćwiczenia dotyczące przenoszenia masy ciała z cyfrowymi wagami pomagają dobrze. Po pierwsze, wyważone są wagi każdej nodze, wtedy ciężar ciała jest przenoszony od stóp do stóp, a następnie wyrównywany. To ćwiczenie może być stopniowo skomplikowane, przenosząc ciężar po przekątnej i kucając.

Krok piąty. Ćwiczenia.
Aby zmniejszyć drgania ciała podczas wykonywania różnych ruchów, należy przejść od etapu do przyspieszonego chodzenia, a jednocześnie przechodzić nad przedmiotami.

Krok Sześć. Rozciąganie.
Zwróć uwagę na poprawę elastyczności organizmu. W Stanach Zjednoczonych rozwija się znakomita technika - rozciąganie, które sprzyja rozciąganiu mięśni

. Krok siódmy. Sport.
Musisz zawsze być pewny siebie. Regularne ćwiczenia poprawiają poczucie własnej wartości, przyczyniają się do przezwyciężenia strachu, łagodzą napięcie mięśni.

Krok ósmy. Komfort.
Razem z lekarzem należy zbadać przyjmowane leki i usunąć te, które mają wpływ na równowagę. Warto zrobić i buty. Wsporniki wkładek są bardzo przydatne

. Krok dziewiąty. Indywidualizacja.
W tak ważnej kwestii, jak rozwój równowagi, lepiej jest zaufać profesjonalistom, którzy pomogą opracować indywidualny program rehabilitacji fizycznej

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz