Jesienna depresja: jak uciec?


Skłonność do sezonowej depresji u kobiet jest bardziej powszechna niż u mężczyzn. Faktem jest, że serotonina lub "hormon szczęścia" wpływa na zdolność do utrzymania dobrego nastroju. Substancja ta jest utworzona wskutek metabolizmu aminokwasów w ludzkim mózgu i u mężczyzn niż kobiety. Dlatego przedstawiciele silniejszego seksu są bardziej stabilni w obliczu jesiennej śledziony.

Podniesienia poziomu tej cudownej substancji w organizmie może być odpowiednio skorygowana Zasilanie: bezpośrednie spożycie mięsa zmniejsza produkcję serotoniny, więc nie dać się ponieść kebaby i klopsiki, ale banany i czekoladę, z drugiej strony, pomagają organizmowi zwiększyć liczbę „hormonu szczęścia” [4.]

Brak światła i koloru w przyrodzie, charakterystyczny dla jesiennych mroków, wpływa negatywnie na samopoczucie, mniejsze osiągi. Aby nie oderwać się, nie zapomnij karmić organizmu witaminami i substancjami odżywczymi. Jeść jak najwięcej sezonowych owoców i warzyw, zamiast herbaty, ziołowych nalewek z tonikiem. Nie będzie źle wydać na napój kurs multiwitaminy, ale lepiej jest je odebrać z lekarzem.

Jeśli bezsenność jest stałym towarzyszem twojej depresji, powinieneś zrobić wszystko, aby przywrócić pełny, silny sen. Na kilka godzin przed światłami w cichym otoczeniu wyłącz telewizor i komputer. Na przykład przeczytaj książkę. Odpowiednio przewietrzyć sypialnię, a jeśli nie jest zbyt zimno na zewnątrz, pozostaw otwór wentylacyjny przez całą noc. Ze względu na wystarczającą ilość świeżego powietrza, będzie mocno spać spokojnie i obudzić się w dobrym nastroju.

Trudno się pozbyć depresji, siedząc w czterech ścianach. Więc zmusić się, aby wyjść z domu i spędzać czas z ludźmi. Dowiedz się, jakie wydarzenia wydarzy się w Twoim mieście i odwiedź najciekawsze. Spotkaj się z przyjaciółmi, którzy nie byli przez długi czas oglądani. Nawet prosty spacer w hałaśliwym, zatłoczonym parku rozcieńcza twój smutek pozytywnymi emocjami.

Pomóż pozbyć się jesieni tęsknotę i systematyczne ćwiczenia. Idealna opcja - rano jogging lub jazda na rowerze. Zacznij się uczęszczać na siłownię lub basen, w pełni oddaj swoje wysiłki, ćwicząc. Wyczerpanie fizyczne jest najlepszym sposobem na pozbycie się cierpienia umysłowego.

Bądź uważny dla siebie. Jeśli stan obojętności i impotencji trwa ponad 3-4 tygodnie, może to oznaczać poważną depresję. W takim przypadku lepiej zwrócić się do psychologa i uzyskać wykwalifikowaną pomoc w znalezieniu równowagi duchowej

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz