6 poważnych błędów w sali gimnastycznej


Pierwszy i najczęstszy błąd, szczególnie wśród osób, które chcą schudnąć - najsilniejsza dieta. Tak, konieczne jest ograniczenie się w żywieniu, jeśli chcesz pozbyć się dodatkowych kilogramów. Ale to nie znaczy, że można żuć jedną liść sałatki dziennie bez soli. Jedzenie powinno być zrównoważone, inaczej po pewnym czasie nie będzie można nawet chodzić na siłownię, a ciało złoży wszystko, co jadłeś w rezerwie. Oblicz zawartość kalorii w codziennej diecie i upewnij się, że ma prawidłowy stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów

Drugi błąd jest typowy dla początkujących - samodzielność w zakresie wyznaczania programów szkoleniowych. Ponadto trener wyjaśni, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia na tym lub tym symulatorze, powie, co dokładnie zwraca uwagę na swoją konstytucję i dane fizyczne.

Błąd trzeciego - wpadasz do sali, natychmiast skacz na symulator, i "ciągnij za bar", rwając głową pod prysznic. Mięśnie nie miały czasu na budzenie, stawów i więzadła nie są rozgrzewane - jest obarczona traumami "na produkcję". Najpierw trzeba było rozgrzewać - 10-15 minut na ścieżce lub rowerze do ćwiczeń. Po treningu bardzo pożądane jest rozciąganie się przez co najmniej 5 minut, aby dać elastyczność mięśni.

Następnym błędem jest to, że w siłowni pijana jest mała woda. Aby ciało mogło łatwo schudnąć, potrzebuje wystarczającej ilości wody, w przeciwnym razie wątroba to tylko to i zachować tę wodę dostępną dla ciała, zamiast pracować w celu metabolizmu. Niektórzy tłumaczyją odmowę wody przez fakt, że z dużej ilości pija ciało pot szybko podczas treningu. To miło! Po tym żużlu wyjdzie, przecież to jest siła robocza - wszyscy się pocąją.

Piąty błąd to nadmierne hobby dla jednego rodzaju treningu - kardio lub moc. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi i nadrobienie zaległości, musisz połączyć kardio-obciążenia z treningiem siłowym. Pierwszy pomoże spalić nadmiar tłuszczu, a drugi napiąje mięśnie, sprawi, że twoje mięśnie wytłaczą się. Szkolenie Cardio doprowadzi do utraty wagi, ale ciało nadal będzie wyglądać na opadające i zaniedbane, a silne ćwiczenia bez aerobiku sprawią, że ciało zostanie przeciążone. Zamiast łatwiej dostaniesz jeszcze większą wagę.

Szósty błąd polega na zużyciu. Codzienne wyczerpujące szkolenie na wielką skalę na rzecz dobrej nie przyniesie. Wcześniej czy później ciało powie "Basta!" I przerwa w lekcjach będzie musiała być wykonana więcej niż na kilka dni. Więc poświęć kilka dni odpoczynku tygodniowo, trenuj przez dzień lub dwa dni z rzędu i spocznij na trzecim. Ciało musi być w czasie, aby odzyskać i zrelaksować się. Posłuchaj swojego ciała, nie zmuszaj go, kochaj i nie przejmij.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz