Równowaga psychologiczna w tygodniu


W walce ze stresem, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia z samouczka i medytacja są skuteczne. Naucz się najpierw uspokajać oddech i myśli. Usiądź w wygodnej pozycji, trzymając prostą pozycję grzbietu i pleców. Możesz siedzieć na krześle lub w jednej z pozycji jogi do medytacji. Połóż ręce na kolanach i zrelaksuj się. Zamknij oczy i spróbuj odciągnąć uwagę od wszystkich myśli, skupiając się całkowicie na oddychaniu. Skoncentruj się na czubku nosa i poczuj jak wdychanie zimnego powietrza wchodzi przez nos i wypełnia płuca. Wyobraź sobie, że wraz z powietrzem wdychasz strumień złotego energii, które otacza ciało, wypełnia spokój i zdrowie. Na wyjściu wyobraź sobie, jak wszystkie choroby i negatywne emocje opuszczają ciało wraz z wydychanym powietrzem. Oddychaj gładko i powoli. Im dłuższy czas trwania inhalacji i wydychania, tym lepiej. Pomiędzy wdychaniem a wydychaniem, weź krótką przerwę - 1-2 sekundy.

Po 5-10 minutach, kiedy osiągniesz stan relaksu i spokoju, wyobraź sobie, że wszystkie problemy życia są bezpiecznie rozwiązywane. Poczuj radość i satysfakcję z rozwiązywania problemów. Lepiej jest poświęcić jedną medytację na rozwiązanie jednego problemu życiowego. Jeśli zmienisz okoliczności nie w twojej mocy, naucz się je traktować z rozsądnym spokojem. Często emocje uniemożliwiają nam wyjście z sytuacji.

Pewnej godziny dziennie, wolno ćwicz lub chodź na świeżym powietrzu. Zajęcia z jogi, Tai Chi lub Qigong pomagają rozproszyć się z problemami, uczyć się regulacji ciała i umysłu. Skutecznie pozostań w przyrodzie: w parku, w lesie, nad brzegiem stawu. Natura jest najlepszym uzdrowicielem. Pomaga to uspokoić psychikę, obserwując ryby w akwarium, za zwierzakami.

Podczas okresu zwrotu należy przestrzegać optymalnego trybu pracy i odpoczynku, odmówić oglądania wiadomości, detektywów, horrorów i słuchania muzyki. Oglądaj programy i filmy o naturze, o szczęśliwej miłości i o sukcesach, słuchaj romansów, klasyków i medytacji.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz