Jak radzić sobie ze złym nastrojem


Jeśli jesteś w złym nastroju, najprawdopodobniej istnieją uzasadnione powody. Zastanów się, dlaczego tak się dzieje, a jeśli to możliwe, porozmawiaj z kimś o tym. Powiedz swojemu przyjacielowi lub kolegowi o Twoim problemie - to pomoże Ci poczuć się lepiej. Jest jeszcze jedna skuteczna metoda, którą zalecają psycholodzy - wejdź na ulicę lub na balkon, zrób głośny krzyk lub płacz wystarczająco. Gdy to zrobisz, oddasz powietrze swoim ponurym nastroju.

Ćwiczenia fizyczne to świetny sposób na wyjście z kiepskiego nastroju. Jeśli zmusisz się do wykonywania ćwiczeń, otrzymasz naturalną opłatą endorfin - sprawi, że poczujesz się dobrze.

Co dziwne, wiele osób nieświadomie dociera do swoich ulubionych czekoladek, aby "złapać" zły nastrój. I robią to całkiem poprawnie. Czekolada jest znana jako odpowiedzialna za pozytywny światowy pogląd ze względu na szybkie uwalnianie serotoniny do mózgu.

Pomyśl o ludziach mniej szczęśliwych - czasami prosta autodiagnoza pozwala przecenić sytuację. Złe nastroje mogą być wynikiem myślenia, że ​​wszystko pójdzie nie tak, a nie tam. Co można zrobić w tym przypadku? Chodź, nawet jeśli to masz tylko 30 minut w porze lunchu, spójrz na ludzi wokół siebie. Najprawdopodobniej zauważysz co najmniej jedną lub dwie osoby, które prawdopodobnie zgodzą się podnieść swoje problemy i dach nad głową. Jeśli jesteś wewnętrzny, aby uzyskać poczucie rzeczywistości i perspektywy życia, to wszystko mroczne może nie wydawać się tak źle.

Słuchając jednej z ulubionych melodii lub piosenek, myślisz o tym szczęśliwie w swoim życiu, z którym ta muzyka jest połączona. Dlaczego nie pójść jeszcze dalej? Zamykaj się, nawet jeśli nie jesteś w tym dobry.

W pewnych porach roku, zwłaszcza zimą, spadek długości światła dziennego może mieć negatywny wpływ na nastrój. Niektórzy ludzie mają skłonności do depresji nawet sezonowej. Daj więcej światła do Twojego życia. Często wyjeżdżasz w ciągu dnia na ulicę, dodaj do swojego wnętrza dodatkowe oświetlenie i jasne kolory.

Uznając, że zły nastrój jest integralną częścią życia, może natychmiast zmniejszyć jego wpływ. Uśmiechnięty w lustrze częściej zmienia się przebieg ponurych myśli, a nastrój stanie się bardziej słoneczny i dobry.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz