Poprawa pamięci i autouzupełnianie


, co - jest procesem fizjologicznym, w którym nie jest uznanie, oddzielenie pożądanych danych z bezużyteczne struktury wybranych informacji, ekstrakcję, gdy jest to konieczne. Istnieje kilka rodzajów pamięci: chwilowe, krótkoterminowe, operacyjne, długoterminowe. Różne osoby lepiej rozwinęły ten lub ten typ. Ci, którzy rozwinęli pamięć krótkoterminową, lepiej pamiętają informacje, ale szybko zapominają. A ludzie z rozwiniętym RAMem przechowują potrzebne informacje na dłużej.

Niezależnie od tego, jaki rodzaj pamięci jest lepiej rozwijany z natury, zawsze można poprawić proces zapamiętywania i odtwarzania informacji. W tym celu specjalne ćwiczenia są wykorzystywane w psychologii, a także metodę autogenicznego treningu.

Podczas treningu automatycznego cały organizm jest jednocześnie rozluźniony, przełączany i koncentrujący. Wszystkie procesy w organizmie przyjść do równowagi, z aktywowanym ludzkiej aktywności intelektualnej, zwiększa swoją uwagę, pamięć ulega stopniowej poprawie.

Podstawą tego szkolenia jest samo-hipnoza. W tym celu używa się zwrotów słownych, które można podzielić na kilka typów. Najpierw trzeba powiedzieć słowa, zmierzające do pełnego relaksu ciała, na przykład, można powiedzieć: „Jestem zupełnie spokojny.” W takim przypadku nie używaj cząstek "nie", tzn. Wyrażenia takie jak „Nie jestem zmartwiony,” nie pomoże Ci osiągnąć pożądany poziom odprężenia, jak aparaty negatywny cząstkę, mózg instynktownie oprzeć swoje rozkazy.

Kiedy będziesz spokojny, musisz mówić frazy, które mają na celu osiągnięcie konkretnego celu. Tak więc, jeśli chcesz poprawić pamięć, spraw, abyś już myślał, że jest już dobra: "Mam dobrą pamięć". Lub możesz powiedzieć: "szybko zapamiętam ten materiał". Aby zakończyć potrzebne treningi, frazy, które Cię pocieszyć, wyprowadzą Cię z rozluźnionego stanu.

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że auto-szkolenie jest dość proste. Ale w rzeczywistości, aby użyć go do osiągnięcia znaczących wyników, trzeba trenować dużo i wytrwać. I pierwsza lekcja najlepiej jest wykonywać pod nadzorem psychologa, którzy nie tylko opisują szczegółowo kolejność swoich działań, niech nie wiadomo kiedy i co lepiej powiedzieć, ale będzie skorygować swoje błędy i braki.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz