Gimnastyka na zmęczone nogi


Stań na palcach tak, aby obcasy na 1-2 cm zsunęły się z podłogi i gwałtownie spadły. Wykonaj ćwiczenie przez 30 sekund, a następnie odpocznij i wykonaj drugie podejście. To ćwiczenie pomaga poprawić krążenie krwi w obszarze grzbietu i odprężenie mięśni; można ją wykonać w dowolnym momencie i miejscu.

Wstań prosto, oprzyj się dłonią o ścianę i zacznij machać od pięty do palca. Kontynuuj to przez 1 minutę. Dzięki temu ćwiczeniu poprawia się przepływ krwi w okolicy kostki i stóp. Kolejne podobne ćwiczenie: wystaj prosto, szerokość ramion stopy. Przy wdychaniu wstrząśnij palcami, a na wydechu zejdź.

Kolejny świetny ćwiczenie: usiądź na krześle, wsuń piętę na podłogę. Tajemnice wykonują okrągłe ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Rozwijając kostkę, zapominasz o ciężkości w nogach. Siedząc w tej samej pozycji, będziecie uziemieni palcami stóp, podnosząc nogi z fotela. W takim przypadku musisz poczuć obciążenie, stopniowo zwiększając obszar odzysku.

Usiądź na podłodze, wyprostuj nogi i rozciągnij głowę naprzód palcami. Następnie, przeciwnie, wyciągnij palec u nogi na siebie. Nie szukaj bólu u cieląt, czy to dla przyjemności. Powtarzaj 4-5 razy przez 20 sekund.

Połóż się na plecach, rozciągnij nogi i wykonaj kilka razy ćwiczenia nożyczkami. Nie spiesz się, nie powoli i spokojnie. Po tym ćwiczeniu, przynieś kolana do klatki piersiowej, zaciśnij ręce i obróć się z boku na bok.

Doskonałym sposobem na zmęczenie stopy może być prysznic. Ale nie proste, ale kontrast lub masaż. Prysznic kontrastowy jest tworzony przez naprzemienne włączanie ciepłej i zimnej wody. Ale strumień w tym samym czasie powinien mieć maksymalną moc, tak że nogi są dobrze masowane. Jest to nie tylko użyteczna, ale i bardzo przyjemna procedura. Nadaje się jako końcowy etap gimnastyk nóg. W kąpieli można dodać specjalne odprężające sole, które szybko usuwają zmęczenie i obrzęki

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz