6 zasad dla zasilacza. Jak zaoszczędzić działalność


Nie spijaj! Badania przeprowadzone przez amerykańskich naukowców wykazały, że wśród tych, którzy śpią ponad 8 godzin dziennie, półtora razy częściej narażonych na depresję i żyją przez kilka lat mniej. Aby pomóc swoim organizmom na czas i łatwo obudzić, musisz codziennie ustawić alarm na co dzień. Nawet w weekendy nie należy leżeć w łóżku, ale rano wstać z łóżka. Niespodziewanie idealnym momentem na przebudzenie jest okres od 5 do 6 rano

.

Zjeść śniadanie prawidłowo. Od wczesnego ranka nie jest konieczne zaangażowanie się w kanapki i herbatniki. Idealnym śniadaniem jest gorące owsianka: płatki owsiane, prosa, gryki. Nie bój się jeść za dużo, ponieważ w ciągu dnia będziesz spędzać całe kalorie. Ponadto posiłki zbożowe są szybko wchłaniane, utrzymują stały poziom cukru we krwi i długotrwały głód.

Kofeina - nie! Rozpocznij dzień ze szklanką czystej wody, a nie filiżanką kawy. Faktem jest, że ludzki mózg uwalnia specjalną substancję - adenozynę, która powoduje senność, hamując aktywność układu nerwowego. Kofeina blokuje adenozynę, powodując uczucie życzliwości, pragnienie aktywności. Ale fakt, że ilość tej substancji wzrasta po południu, kiedy efekt porannej kawy już minął. Dlatego też, jeśli nie możesz całkowicie porzucić tego napoju, lepiej pij go po południu.

Przestrzegaj diety. Pomóż swojemu organizmowi pracować w sposób spójny, a on powie Ci, jak się czujesz. Nieuporządkowane jedzenie i ciągłe przekąski mogą prowadzić do przejadania się, a także problemów z trawieniem. Dlatego staraj się zjeść śniadanie, lunch i kolację w tym samym czasie. I unikaj jedzenia późno w nocy, tuż przed snem, w przeciwnym razie przebudzenie nie będzie łatwe.

Ciesz się słońcem. Jak wiadomo, roślina, która pozostała bez słońca, jest tylko jeden sposób. Życie w ciemności nie przynosi korzyści osobie, podczas gdy wszystkie procesy komórkowe są przyspieszane pod wpływem światła słonecznego. Wstawaj z łóżka, najpierw otwieraj okna, otwórz zasłony. Poranny spacer przed pracą pomoże odzyskać i rozciągać mięśnie.

Wybierz dobry odpoczynek. Jeśli uważasz, że odpoczywasz, siedząc przy komputerze lub oglądając telewizję, jesteś głęboko w błędzie. Spróbuj spędzić jak najwięcej czasu poza domem, przechadzając się na świeżym powietrzu. Przejdź do sportu, nawet podstawowe ładowanie ładuje ciało energią lub pomoże złagodzić zmęczenie mięśni

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz