Jak zwolnić stres w ciągu 10 sekund


Kiedy czujesz, że stres pokrywa całe ciało, warto tylko pomyśleć o pracy, pić filiżankę gorącej czarnej herbaty. W końcu zawiera substancje, które pomagają zwalczać stres. Pomyśl o czymś dobrym, skoncentruj się na najważniejszej i ważnej rzeczy w swoim życiu. Bądź w stanie docenić to, co dało ci życie - kochającą matkę, wrażliwe dzieci, wierny mąż. Kiedy myślisz o rodzimych ludźmi, będziesz niezmiernie się uśmiechał i pozbawi stresu.

Innym dobrym sposobem na walkę z "zarażaniem XXI wieku" jest żywność, w szczególności orzechy. Zawierają one tryptofan, uczestniczące w tworzeniu serotoniny, witamin B i E, jak również przeciwutleniaczy - substancji, które mogą przezwyciężyć stres. Jeśli masz pod ręką askorbinę lub owoce zawierające witaminę C, pamiętaj, aby je wziąć. Ale nie angażuj się też - inaczej możesz powodować alergie.

Jeśli zostałeś zepchnięta przez szefa w biurze za jakiś błąd lub błąd, a na pulpicie stos kartek i niedokończony biznes, to oczywiście twój stan nie będzie zazdroszczony. Gniew i niechęć są tak chętni do wybuchu. Więc nie trzymaj się ujemnego w sobie - weź pustą kartkę papieru i pióro, napisz wszystko, czego nie jesteś zadowolony. Papier wytrzyma wszystkie. Dopiero po wylaniu duszy, zniszcz arkusz, aby Twoi koledzy nie wiedzieli o swoich problemach.

W walce z stresem można po prostu wykonywać pewne ćwiczenia sportowe, nawet w biurze. Jeśli jest to zaciszne miejsce, możesz ćwiczyć trochę. Kilka sit-ups, mahov ręce i nogi będą rozpraszać cię od problemów i dostroić w odpowiedni sposób. Jeśli nie ma takiego miejsca, możesz po prostu zerwać nogi z podłogi i sięgnąć po nóżki palców. Po prostu nie przesadzaj, ćwicz z przyjemnością.

Gdy tylko poczujesz, że zamierzasz złamać, po prostu spójrz na miejsce pracy: przetrzyj monitor i biurko na serwetkę, przejdź przez dokumenty w folderach itp. Zapomnij o stresie i stworzysz przyjemne warunki pracy

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz