Aqua aerobik, aby pomóc w kształtowaniu

Oczywiście, aktywność fizyczna w wodzie nie tylko przyczynia się do wyeliminowania nadwagi, ale także poprawia nastrój, łagodzi uczucie zmęczenia po trudnym życiu codziennym. Wynika to z faktu, że woda poprawia efekt treningu, podczas wykonywania ćwiczeń, osoba traci więcej kalorii niż ćwiczenia fizyczne w powietrzu. Należy zauważyć, że aqua aerobik obejmuje dodatkowy efekt, ponieważ pobudza pracę komórek skóry. Pozwala to pozbyć się osadów cellulitu i zwiększyć elastyczność skóry. Najbardziej skuteczne ćwiczenia przeciwko cellulitowi przebiegają w wodzie, w której największe obciążenie nakłada się na nogi i biodra. Czas tego ćwiczenia zależy od wytrzymałości osoby i średnich 15-20 minut. Z reguły stopień efektu zależy od głębokości zbiornika, w którym prowadzone są zajęcia aerobiku wodnego.

Ponadto, aby poprawić sylwetkę, możesz na przemian kręcić kolana ugięte na kolanach. To ćwiczenie jest uważane za jeden z najlepszych dla mięśni nóg, ponieważ daje im piękny kształt i wygląd skóry.

Aby poprawić talię, zaleca się odbijanie się w wodzie podczas obracania ciała w różnych kierunkach. Pozwala to na wzmocnienie mięśni jamy brzusznej, dzięki czemu centymetry maleją. Konieczne jest również łączenie aqua aerobiku z racjonalnym żywieniem, co pozwala wzbogacić organizm o przydatne substancje.

Aby przeprowadzić zajęcia w wodzie, musisz najpierw skonsultować się ze specjalistą, ponieważ w chorobach układu sercowo-naczyniowego i układu oddechowego aqua aerobik jest kategorycznie przeciwwskazany lub wykazany z ograniczeniem obciążeń. Biorąc pod uwagę, że do wypełnienia basenów używa się chlorowanej wody, istnieje ryzyko podrażnienia skóry, reakcji alergicznych i zmniejszenia odporności.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz