Pilates jako środek kształtowania smukłej sylwetki

Pilates to system ćwiczeń fizycznych dla całego ciała, opracowany przez amerykańskiego pilatesa Józefa. Po zdobyciu imienia i nazwiska jej twórcy pochwaliła go wśród tysięcy ludzi, którzy chcą schudnąć i znaleźć idealny kształt ciała. Podstawową zasadą tego systemu zajęć jest rozwijanie sześciu głównych umiejętności, w tym: elastyczności, siły, szybkości, koordynacji, wytrzymałości i zręczności. Szkolenia oparte są zatem na zintegrowanym podejściu. Duże znaczenie przywiązuje się do osiągnięcia duchowej harmonii. Co więcej, ćwiczenia Pilates nie mogą wykonywać bez koncentracji umysłowej, bez głębokiej świadomości tego, co i co robisz.

Korzyści płynące z systemu zostały już udowodnione przez wieloletnie doświadczenie w szkoleniu różnych osób. Na podstawie jej ćwiczeń ma pozytywny wpływ na pracę organów wewnętrznych, wzmacnia układ nerwowy, pomaga schudnąć, poprawiać sylwetkę i poprawić odporność.

Ogólnie rzecz biorąc, główną ideą Józefa Pilates było opracowanie tak zwanego "centrum energetycznego", z którego rozprzestrzenia się w całym ciele. Jego rola została przypisana do okolicy brzucha, mianowicie jego poprzecznych i podłużnych mięśni. Oprócz nich wiele uwagi poświęca się rozwojowi wszystkich grup mięśni wzdłuż kręgosłupa. Nic dziwnego, że system Pilates pomaga schudnąć, z wielką korzyścią dla całego ciała.

Drugą podstawową ideą jest znaczenie oddychania. Wszystkie ćwiczenia są wykonywane z dobrze zaprojektowanym systemem inspiracji i wydechu.

Trzecim pomysłem jest potrzeba płynności ruchów, które w związku z tym dotyczą pilates do jogi. W trakcie treningu jeden ruch płynie do drugiego. Zatem powstaje cały zespół ruchów.

Co musisz zrobić ćwiczenia pilates? Przede wszystkim specjalny dywan i kilka elementów wyposażenia specjalnego. Doświadczony trener pomoże również, co pozwoli ci prawidłowo oddychać podczas zajęć i określić indywidualną objętość obciążeń. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest zapisanie się do odpowiedniego klubu i uczestnictwo w zajęciach grupowych lub indywidualnych. Jednak nawet bez dostępności odpowiedniego sprzętu można opanować około 500 ćwiczeń, prowadzonych w specjalnej literaturze i filmach.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz