Kolarstwo do utraty wagi: cechy techniki


Jazda na rowerze jest zasadniczo oddzielnym ćwiczeniem aerobowym oparta na korzystaniu z roweru do ćwiczeń. Oryginalny kompleks szkoleniowy został opracowany przez amerykańskiego sportowca Johna Goldberga. Osobliwością tego systemu siłowni jest stworzenie symulacji grupy rowerowej w różnych trybach: Jazda pod górę, narciarstwo biegowe, autostrady itp Prawidłowy wybór roweru do ćwiczeń odgrywa dużą rolę w skuteczności zajęć dla osób na wózku inwalidzkim. Symulator powinien odpowiadać wysokości, tak aby ładunek był rozłożony równomiernie i niebezpieczeństwo zranienia. Ponadto rower ćwiczeń powinien mieć kilka trybów pracy, aby można było zmienić poziom obciążenia podczas treningu.

Uważa się, że jazda na rowerze pomaga zmniejszyć objętość tylko w pośladkach i biodrach. Jednak tak nie jest, ponieważ podczas treningu na rowerze ciężkie ładunki spadnie na mięśnie pleców i ramion i brzucha. Ponadto, podobnie do ćwiczeń, dzięki inteligentnemu obciążenia na serce i układ krążenia, pomaga przywrócić lub zwiększyć metabolizm.

Regularna praktyka tego rodzaju aerobiku pozwalają dość szybko schudnąć, bo dla jednego pełnego treningu spala więcej niż 500 kalorii. W przeciwieństwie do wyczerpujących diet, ta metoda utraty wagi, nie tylko nie ma takich efektów jak zwiotczenie skóry i zwiotczałe mięśnie, ale również sprawia, że ​​skóra jest bardziej jędrna, a mięśnie - dokręcone. Ponadto jazda na rowerze, wzmocnienie mięśnia sercowego, co znacznie zwiększa odporność organizmu na stres fizyczny.

,

Możesz uczyć się w domu, że mam ten film i odpowiedni rower rowerowy, ale zajęcia w klubie fitness pod okiem doświadczonego instruktora przyniesie Ci więcej zabawy i użyteczne. Przed rozpoczęciem treningu zasięgnij porady lekarza. Sickling nie jest zalecany u osób z chorobami stawów kolanowych i zaburzeń sercowo-naczyniowych.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz