Hula-hoop: cienka talia w domu


Hula-hoop - środki sprawdzone i zatwierdzone jeszcze przez naszych babć. I nie tylko babcie - nawet w grobowcach egipskich znaleźli obręcze umieszczone tam przez opiekę krewnych wraz z innymi niezbędnymi rzeczami. Starożytni Grecy opisywali sportowe obręcze na swoich wazach, a także w czasach Szekspira, kobiety także dostosowywały rozmiar ich talii za pomocą obręczy. Oficjalnie pętla jako sposób korekty postaci pojawiła się w połowie XX wieku w Ameryce. Od tego czasu jego "lineup" przeszedł pewne zmiany, a popularność wzrosła wielokrotnie

.

Rodzaje hula-hops:

1. Klasyczny hula-hoop. Jest to znany obwód wykonany z polietylenu lub żelaza, wydrążony wewnątrz.

2. Składana obręcz hulajnoga. Ta różnorodność hula-hoop może się spać do czterech razy - co jest bardzo wygodne i praktyczne. Taki obręcz i miejsce nie zajmują i są całkowicie przewożone.

3. Hula-Hoop z ważeniem. Ten hula-hoop waży około dwóch kilogramów. On doskonale masuje talię i biodra, zmaga się z cellulitem i nieprzyjemnością skóry. W pierwszych dniach treningu mogą pozostawiać siniaki.

4. Hula-obręcz z elementami masującymi. To świetny wybór dla tych, którzy chcą pozbyć się nadmiaru tłuszczu po bokach i talii. Dostępny z kulek gumowych umieszczonych na całym obwodzie. Zwykła liczba kulek wynosi 35 sztuk. W pierwszych dniach może również pozostawiać siniaki na skórze

. 5. Jimflex. Ta hula-hop jest wykonana z wzmocnionej gumy i jest wyposażona w sutek na inflację. Jego zaletą jest możliwość samodzielnego dostosowania obciążenia i intensywności treningu. Ten rodzaj obręczy podczas ćwiczeń obejmuje także mięśnie dłoni, pośladków, klatki piersiowej i plecy. W zestawie z jimplekstorom pójdą Państwo na specjalne paski, dzięki któremu możesz wyznaczyć kształt. Istnieją specjalne instrukcje, które wskazują, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia z tym obręczem do utraty wagi. Odważyć taki hula-hoop około 3 kilogramów, a jego średnica wynosi od 70 do 90 centymetrów.

Ćwiczenia z hula-hoopem

W ćwiczeniach z hula-hopem, oprócz czasu "skrętu", prawidłowe wykonanie jest bardzo ważne.

Stań prosto, stawiaj nogi na szerokość ramion, zatrzymaj skarpetki na zewnątrz, przytrzymaj obręcz w pasie. Zacznij obracać obręcz z talii i bioder tak, aby cały organizm był zaangażowany - od kolan do szyi. Podczas obracania należy naprężyć mięśnie brzucha, ud i prasy.

Przeciwwskazania

Nie angażuj się w obręczy hula-w czasie miesiączki. Warto powstrzymać się od treningów, jeśli masz problemy z plecami i szyją. Przed rozpoczęciem intensywnego treningu, szczególnie w przypadku ciężkich odmian hula-hoop, skonsultuj się z lekarzem.

Rada

Do ciężkiego hula-hoop nie pozostawił siniaków na ciele, a wynik był bardziej zauważalny, po raz pierwszy, postępuj w następujący sposób. Rozłoż się talię i biodra ulubionym kremem lub balsamem do opalania, owiń kilka warstw folii i na górze bawełniany blat. Poczujesz, że proces staje się łatwiejszy z powodu filmu ochronnego, krem ​​pomoże spalić dodatkowe centymetry, a mięśnie po treningu poczują się znacznie lepiej.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz