Jak nauczyć się moc wyjściową w dwóch ramion


Taki element jako siły wyjściowej na dwóch ramionach, jest jednym z tych rodzajów ruchu, która jest konieczna do przeprowadzenia rozwoju wybuchowy. Wprowadzanie dwóch wykonywana kosztem szybkich i silnych skurczów mięśniowych. I aby osiągnąć ten rodzaj kursu, wymaga pewnego treningu. Musisz nauczyć się szybko i dogonić tak wysokie, jak to możliwe. Jeśli nie można nadrobić zaległości, a 10 razy, a potem zacznij od prostych ćwiczeń, które tworzą dobrą podstawę do pull-up - pompek i ćwiczeń z hantlami. Gdy pompek, spróbuj jak najszybciej przeprowadzić większą liczbę powtórzeń. Hantle pomoże Ci przygotować mięśnie dłoni, przedramienia, ramienia, które odgrywają ważną rolę w dalszym szkoleniu.

Po nauczył się robić pompek z łatwością: 1-1,5 za minutę będzie w stanie zrobić około 50 powtórzeń, zaczynają bezpośrednio przez pull-up. Znowu, jak w przypadku pompek, trzeba nadrobić zaległości z maksymalną szybkością. Pomoże to dodatkowo obciąża się piaskiem, naleśniki z hantlami itp Będziesz od razu czuć różnicę, podtyanuvshis do pierwszego szczebla na towary, a następnie bez niego. W drugim przypadku, będzie „latać” na pasku poziomym pasku.

Ucząc się szybko nadrobić zaległości na pasku na wysokości klatki piersiowej około 15-20 razy, jesteś bardzo zdolny przystąpić do realizacji moc na dwie ręce. Spróbuj na początku o maksymalnej klucz prędkości rzucić się do baru przy największej możliwej wysokości (idealnie do wysokości pasa), a waga do przodu i można polegać na szyi, ale nie do tego przyzwyczaić, ponieważ w idealnym gryf ty nie dotykać. I na koniec ćwiczenia wyprostuj ramiona, wlepiając ciało na poprzeczce.

Wprowadzanie nimi jest jednym z tych ćwiczeń, które pomogą Ci w przyszłości do wykonywania bardziej złożonych elementów. Dokonywanie swoją pierwszą wycieczkę dla dwóch osób, nie zatrzymują się tam, ciągle trenuje, zwiększyć liczbę powtórzeń, aby rozwijać swoją siłę i wtedy powiesz sobie na to: „Dziękuję”

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz