Jak zrobić plastik na ciele


Rozciąg mięśni. Samo rozciąganie pozwala na większą swobodę ruchów - tancerz rozciąga się na tyle, że może wykonywać znacznie większą klapę z nogą lub wydawać kolejne "pa" o znacznie większej amplitudzie. Stretch jest warty dwa razy do treningu - podczas rozgrzewki i na zakończenie lekcji. Jednocześnie, po raz drugi, musisz ćwiczyć poprzez siłę i dyskomfort, ponieważ tylko ten jest kluczem do wyczyszczenia wyników. Praktykuj OPP. Przygotowanie fizyczne jest podstawą samego tworzywa sztucznego. Aby wykonać różne elementy, często potrzebujesz siły fizycznej, którą musisz gdzieś zabrać. W szczególności, nigdy nie będzie w stanie płynnie wstać, jeśli nie ma wystarczającej siły mięśni grzbietowych, aby się zawieszać. Jednocześnie staraj się unikać podnoszenia ciężarów i pracować z ładunkami za wszelką cenę: naciskać, przysiać i pociągnąć, aby uczyć ciała "pracować" własnym ciężarem. Więc wyrzucając ponad 50 razy, nie tylko rozwinie się siłę rąk, ale także instynktownie wyostrzesz technikę, która sprawi, że nawet takie proste ruchy będą czyste i gładkie.

Ucz się uczyć równomiernie. W dosłownym tłumaczeniu oznacza to "przepływ": staraj się poruszać po siłowni i wykonywać inne elementy, od skoków po koła. Twoim ostatecznym celem jest utrzymywanie tej samej prędkości przez cały czas; aby ruch był na tyle jednolity, że nawet po skoku spadnie wybrany rytm.

Rozwój tego ćwiczenia jest jego "niższym" analogem. Staraj się chodzić jak małpa (na czterech kończynach) przy zachowaniu płynności - tym razem duże obciążenie fizyczne będzie również przeszkodą. Łączenie przejścia z salto i obrotami; Jeśli jest konia, użyj go jako przeszkody. Jednym z najlepszych wzorców w realizacji tego ćwiczenia są myśliwiec capoeira, którego plastyczne sztuki są właśnie takim charakterem.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz