Jak całkowicie się zrelaksować


Relaksacja ciała pozwala ciału odzyskać siły, pozbyć się negatywnych emocji, zapomnieć o problemach i oderwać się od biznesu. Istnieje wiele sposobów na osiągnięcie harmonii, wybrania tych, które są dla Ciebie najbardziej odpowiednie i praktykowania ich kilka razy w tygodniu, a także w sytuacjach nadmiernego napięcia nerwowego. Oddychanie jest w stanie szybko przywrócić równowagę w ciele. Doświadczając negatywnych emocji, człowiek zaczyna oddychać szybko, z przerwami. Brak tlenu prowadzi do zmęczenia, bólu głowy, dlatego ważne jest przywrócenie oddychania. Usiądź w wygodnej pozycji, zamknij oczy, rozluźnij mięśnie. Powoli weź głęboki oddech, nie używając klatki piersiowej, ale żołądka. Dmuchając z natchnienia, używasz membrany. Wydychaj przez usta. Podczas tego ćwiczenia staraj się nie myśleć o nieistotnych rzeczach, skup się na oddychaniu, powtarzaj sobie zdania, że ​​jesteś spokojny i pewny siebie, twoje problemy zostaną rozwiązane, wszystko się ułoży. Pięć do dziesięciu minut wystarczy, aby przywrócić siłę.

Zapoznaj się z metodami medytacji. Usiądź w pozycji lotosu, zamknij kciuk i palec wskazujący i połóż szczoteczki na kolanach. Zrelaksuj ciało, zamknij oczy i oddychaj głęboko. Potem zaczyna się trudna praca nad sobą - musisz rozproszyć się od obcych myśli i skoncentrować się na jednym słowie (wybierz siebie: szczęście, sukces, szczęście, miłość). Jeśli nie będzie to możliwe, będziemy musieli zmagać się z naszymi myślami. Wyobraź sobie błękitne niebo i pływające chmury. Dla każdego z nich ustal swój umysł i odeślij go. Z biegiem czasu nauczysz się wyłączać ze wszystkiego, co dzieje się wokół i przywrócić siłę w ciągu dwudziestu minut.

Po ciężkim dniu w pracy kąpiel to doskonały relaks. Dokładnie przygotuj ten rytuał. Zapasowe świece, sól morska, aromatyczne oleje. Wziąć prysznic, a następnie zebrać ciepłą (nie gorącą) wodę, dodać niezbędne fundusze. Zapal świece i wyłącz światło. Oleje można dodawać do specjalnych lamp lub bezpośrednio do wody (nie więcej niż trzy krople).

Często idź na świeże powietrze, przewietrz mieszkanie i śpij osiem godzin dziennie. Umów się na dzień pełen piękna z wycieczką do salonu, gdzie otrzymasz relaksujący masaż i przyjemne zabiegi pielęgnacyjne. Zawsze pamiętaj, że odprężenie powinno towarzyszyć Ci każdego dnia, a negatywne emocje - wyparowywać.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz