Jak poznać typ ciała


Idąc na siłownię, musisz odpowiednio ocenić swoją sylwetkę. Trzeba poprawnie podnieść obciążenie fizyczne i jak najkrócej zrobić sobie idealną formę fizyczną. Są trzy rodzaje ciała. Pierwszym jest ektomorph. Jeśli jesteś właścicielem długich kończyn, wąskie stopy, klatka piersiowa, ręce, a stosunkowo krótki tułów, ty - ectomorph. Będziesz na tyle twardy, aby pompować mięśnie. Eksperci doradzają przedstawicielom tego typu, aby ograniczyć swoje treningi do ćwiczeń siłowych

.

Mesomorphs wyróżnia się długim torsem, szeroką klatką piersiową i niskim procentem podskórnego tłuszczu. Silne i naturalnie mezomorficzne mięśnie są praktycznie nietrudne do aktywnego gromadzenia masy mięśniowej. Ten typ budowli najczęściej znajduje się wśród kulturystów.

Różne szkolenie jest dobre dla mezomorfów. Im częściej zmienia się kolejność ćwiczeń, to same ćwiczenia, tym lepiej. Eksperci zalecają, aby mesomorphs alternatywnie 2-3 tygodni ciężkiego treningu siłowego i 1-2 tygodnie treningu płuc. To połączenie zapewni stabilny wzrost wyników sportowca.

Trzecim typem jest endomorphs. Ludzie tego typu charakteryzują się ponadto mają dużą kość, okrągłą twarz, miękkie, krótkie mięśnie szyi i duży procent tłuszczu. I tłuszcz jest osadzany głównie na biodrach, pośladkach i żołądku. Są one łatwe do uzyskania masy mięśniowej, ale bardzo trudno jest prowadzić tłuszczu.

Dla osób trzeciego typu pokazano różne szkolenia. Co dwa lub trzy dni program musi być co najmniej trochę zmieniony. Bardzo ważne jest, aby endomorphs utrzymywał wysoką intensywność treningu, aby ciało pracowało z maksymalną wydajnością, a jednocześnie aktywnie spalało tłuszcz.

Oczywiście "czyste" typy są rzadkie. Przyjmuje się, że przydzieli 88 podtypów konstytucji, rozwijając się na podstawie trzech podstawowych. Ocenić przynależność osoby do określonego typu podstawowego na podstawie częstości występowania charakterystycznych cech tego typu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz