Jak ćwiczyć jogę


Pomimo faktu, że obecnie istnieje wiele książek na temat jogi i wytycznych, które gwarantują, aby nauczyć swoich czytelników studia w domu, aby rozpocząć ten ważny etap jest nadal w studiu powinien być w swoim życiu . Pierwsze kroki początkującego yoga muszą być przekazywane pod doświadczonym poglądem nauczyciela, który będzie kierował i wyjaśniał prawidłową technikę wykonywania asan, oddychania i nauczania medytacji. We wszystkich studiach jogi są zajęcia dla początkujących, ale nie wszędzie są zajęcia mające na celu nauczanie duchowej praktyki. Jeśli chcesz zobaczyć, co to joga, możesz przejść do zwykłego studio. Jeśli jednak nastrój jest poważny, lepiej od razu znaleźć studio ze zintegrowanym szkoleniem.

Mówiąc o nastroju, jogini początkujący rzadko mają wyraźny cel i świadome wyjaśnienie ich przybycia do tej praktyki. Dlatego na początek warto odpowiedzieć sobie na kilka pytań. Dlaczego miałbym? Czego mam nadzieję dostać w tych zajęciach? Czy chcę poświęcić ten dzień każdego dnia?

Większość daje taką odpowiedź na pierwsze pytanie: chcę poznać siebie, doprowadzić pokój i harmonię do mojego życia, chcę nauczyć się dyscypliny i podporządkować moje ciało samym sobie. Najprawdopodobniej zgodzisz się z tym. Pamiętaj jednak, że najważniejszą rzeczą w jogę jest systematyczne. Trudne jest wycinanie każdego dnia przez 1,5-2 godzin, ale można odwiedzić studio 2-3 razy w tygodniu i znaleźć 15 minut na codzienne ćwiczenia domowe, najlepiej rano przed śniadaniem. Czy możesz to zrobić?

Nie staraj się, aby wszystko zrozumieć, joga - rozległe nauczanie i osiąganie granic jej wiedzy jest prawie niemożliwe. Dlatego staraj się stopniowo iść do wszystkiego. Nie trzeba od razu odbudować ich życie radykalnie zmienić nawyki, doprowadzi to do tego, że będziesz szybko zmęczy i rozczarowany „tym jogi.”

Studia profesjonalne mają kilka początkowych poziomów studiów, od roku do pięciu lat. Tym razem wystarczy, aby joga była częścią twojego życia. Staraj się nie lękać klas, postępuj zgodnie z instrukcjami instruktorów, obserwuj prawidłowość ruchów i pracę mięśni.

Gdziekolwiek zajęcia odbywają się w domu lub w studio, nic nie powinno przeszkadzać w jodze. Co do zasady, studia zapewniają swoim klientom niezbędne warunki: w halach albo cicho, albo lekka muzyka gra, światło gaśnie. Staraj się tworzyć takie warunki w domu. Jeśli nie można pozbyć się dźwięków, użyj zatyczki do uszu, łatki do oczu, ostrzegaj rodziny, aby nie przeszkadzały.

W pokoju, w którym się angażujesz, powinno być ciepło. Wybierz ubrania, które nie ograniczają ruchu, najlepiej z naturalnych materiałów. Zajęcia powinny odbywać się na pustym brzuchu, więc poranek zrobi wszystko, co najlepsze. Jeśli jesteś bardzo głodny, wypij szklankę wody lub soku. Nie angażuj się w przeziębienia lub złe samopoczucie, nie pijąc alkoholu i ciężkiej żywności dzień wcześniej. Kobiety nie powinny być zaangażowane w pierwszym dniu menstruacji.

Jeśli codzienne treningi naprężą Cię zbytnio lub są po prostu niemożliwe z powodu wielu powodów domowych, określ na te konkretne dni tygodnia, na przykład w poniedziałek, środę i piątek. Jednak te dni nie przegap, aby zastąpić je w inne dni nie jest pożądane.

Zacznij od 2-3 asan, stopniowo zwiększaj lub zmieniaj je, ale spędzaj legalnie 15 minut z pełnym wpływem, nie rozpraszając niczego. Po lekcjach należy powstrzymać się od procedur wodnych tak, aby nie zakłócać intensywnego krążenia stymulowanego przez jogę.

Nie bój się dać Jogi czasu, nie będzie zgubiony, ale wręcz przeciwnie, wróci z zainteresowaniem. 15 minut dziennych zajęć daje energię i inspirację przez resztę dnia. Ponadto zauważysz, że teraz potrzebujesz dużo czasu na spanie, a mniej jeść.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz