Jak nauczyć się robić tylne klapki


Jednym z głównych elementów akrobacji jest ćwierćtuszko (w tłumaczeniu z włoskiego - skok). Jest to ruch obrotowy trzystu sześćdziesięciu lub więcej stopni od miejsca przez głowę do nóg. Ci, którzy już opanowali podstawy, wzmacniały mięśnie i więzadełka, mogą nauczyć się zrobić odwrót. Naucz się ćwiczyć w sali ćwiczeń w specjalnym pokoju z trampoliną lub na matach. Negocjuj z kimś, kto również uprawia sport, więc jesteś ubezpieczony podczas treningu.

Po pierwsze, razmomnites, rozgrzewają mięśnie. Zrób kilka skoków w tył. Przywróć tę umiejętność do automatyzmu, dzięki czemu, wykonując odwrócenie, twoje ciało czuje się tak, jakby się pochyliło. Naucz się ćwiczeń przygotowawczych do lądowania. Skacz w górę, lekko kucając, wyprostuj ciało i wyciągnij ręce do przodu. Następnie spróbuj wykonać skoki z grupowaniem: po naciśnięciu nóg, przyciśnij kolana do barku, a podczas lądowania opuść nogi. Po tym zajmij pozycję wyjściową: lekko zgiąć, zginaj kolana, lekko pociągnij opuszczone ręce. Odciąć siłę od podłogi, jednocześnie wykonując potężne huśtanie rękami do góry (jest to główny ruch na tylnej klapce). Po naciśnięciu nóg, wyprostuj ręce.

Grupa: zgiąć nogi na ciele, trzymając je dłońmi. Nie zamykaj oczu, monitoruj położenie ciała w przestrzeni kosmicznej. Spójrz na punkt bezpośrednio w centrum od siebie, podczas procesu zgrupowania, znajdź wygląd podłogi. Naciś nij nogi z klatki piersiowej, lekko ugnij ich, wbij na skarpetki. Zachowaj równowagę. Poprawnie przesuń środek ciężkości i użyj zdolności do grupowania (tak jak w salta). Postaraj się jak najszybciej wycisnąć, natychmiast zacząć redystrybucję, rzucając głową i naciskając nogi na siebie.

Pamiętaj, że zaufanie przychodzi z każdą nową próbą. Naucz się robić ćwierćtuszka i pokazać swoje osiągnięcia znajomym.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz