Jak zrelaksować ciało


Osoba, która ciągle napina się, nie może długo utrzymywać się na zdrowiu. Wszakże jego ciało również postępuje zgodnie z "cyklicznymi" prawami natury i silnym rozluźnieniem, a następnie maksymalnym relaksem. Więc musisz regularnie odpocząć, a co najważniejsze, regularnie. Po pierwsze, doświadczenie. Zbieraj wanną pełną kąpieli ładnie gorąco (36,5-38 stopni) wody i zanurz się w szyję. Połóż się na chwilę, pozwalając ciało zrelaksować się jak najwięcej. Wstań, wyjmij zatyczkę z kąpieli i wróć do pozycji spoczynku. Nie ruszaj się, aż woda zniknie. Twoje ciało stanie się bardzo ciężkie, prawie niemożliwe i mięśnie - miękkie i niegrzeczne. Pamiętaj o tym uczucie. Teraz ciało jest prawie całkowicie zrelaksowane.

Twoim zadaniem jest osiągnięcie tego samego efektu, ale bez pomocy gorącej wody. Najlepszym czasem na relaks jest wieczór. Przeprowadź sesję w ciepłym pomieszczeniu, więc nie zamarznij. Optymalne przed odprężeniem wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. To wspaniałe, jeśli jest to jedna z kompleksów kundalini-yoga.

Umieść coś lekkiego, nie ograniczając ruchów, a potem usiądź, rozciągnij nogi przed sobą. Powoli, zaokrąglone plecy, kręg po kręgu zejść na macie, rozciągając mięśnie kręgosłupa i pleców. Sensacje powinny być wygodne. Ostatni na dywaniku spada.

Rozpostrzyj nogi, uwalniając stopy. Dłońmi uwalniają pośladki, a potem szyję. Zachowaj się bardzo uważnie, słuchając swoich uczuć. Rozwiń klatkę piersiową i ramiona, aby oddychanie stało się łatwe i wolne. Połóż ręce na bokach ciała, odsuniesz dłonie ku niebu.

Oddychaj. Powoli wdychać, wypełniając swoje ciało z powietrza całkowicie z dolnej części brzucha, a kończąc na górnej części klatki piersiowej. Z każdym oddechem zebrać wszystkie napięcie w ciele, a wydech wyciśnij go z siebie. Od czasu do czasu zwracaj uwagę na mięśnie, kontrolując stopień ich relaksu.

Wkrótce Twoje ciało stanie się ciepłe, ciężkie, jakby wypełnione piaskiem lub ołowiem. To bardzo przyjemne uczucie i wpływ tego stanu na organizm jest korzystny. Zostań tam tak długo, jak chcesz.

Aby wyjść z relaksu, należy też zrobić to poprawnie, w przeciwnym razie wszystkie jego korzyści zostaną zredukowane do żadnej. Zwróć uwagę na swoje ciało, poczuj się, zdaj sobie sprawę, kim jesteś i gdzie jesteś, Twojej pozycji w przestrzeni i czasie. Teraz obróć się delikatnie stopami i dłońmi. Obróć je najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Kiedy poczujesz pełną kontrolę nad swoim ciałem, możesz wstać.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz