Jak przygotować się do konkursu


Określ poziom zbliżających się konkursów (na przykład lokalny, miejski, międzynarodowy). I także obliczyć ilość czasu, które masz. Będziesz mógł poprawić swoje umiejętności na żądanym pasku, jeśli będziesz zaangażowany w jakość i prawidłowość, przejdź do zamierzonego celu. Utwórz indywidualny harmonogram szkoleń. Pierwszy rodzaj treningu to ogólne ćwiczenia fizyczne. Obejmuje ćwiczenia na rzecz rozwoju tworzyw sztucznych, elastyczność i rozciąganie, a także prowadzenie. Codzienne szkolenie w 70% powinno polegać na ćwiczeniach dotyczących PFD, a praktyka elementów technicznych powinna mieć jedynie 30%.

Kolejnym etapem przygotowań są ćwiczenia poprawiające kondycję fizyczną poszczególnych mięśni ciała wykorzystywanych w zawodach. Na przykład w sztukach walki oznacza regularne trzymanie sparring, praca nad prędkością poprzez ciężką torbę, trening siłowy, ćwiczenie na celach, rozciąganie, stapowanie.

Trzeci etap przygotowań do konkursu następuje po jednym lub dwóch miesiącach szkolenia specyficznego dla sportu. Teraz podstawą zajęć powinny być elementy i ćwiczenia praktyki technicznej. 70% czasu szkolenia poświęcone jest rozwijaniu i doskonaleniu umiejętności, które będą używane w zawodach.

Ostatnim etapem przygotowań do konkursu jest poprawa strategii i nastroju psychicznego. W ostatnich tygodniach, przed konkursem sportowiec musi mieć solidne podstawy wiedzy i umiejętności, być zbierany, unikać chorób i urazów. Ciężkie treningi zatrzymują się, ponieważ trzeba gromadzić energię przed zawodami.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz