Jak rozpocząć zdrowy tryb życia


Zdrowy styl życia nie jest trudne. Aby to rozpocząć, niekoniecznie radykalnie zmienia swoje całe życie. Z reguły dobre intencje "rozpoczęcia nowego życia w poniedziałek" w większości przypadków kończą się we wtorek we wtorek, dokładnie ze względu na globalny charakter tych zmian. Organizm jest w stanie szoku i otrzymuje większą krzywdę od ostrej zmiany. Łatwiej i bardziej użytecznie jest zacząć od małej zmiany, stopniowo dodając nowe. Ale gdzie zacznę? Wszystko zaczyna się od przebudzenia. W tym przypadku, po silnym długim śnie. Może 7-8 godzin snu, niektórzy uważają, że luksus, ale jeśli o tym myślisz, jakość pracy sennej osoby jest uderzająco różna od jakości pracownika w ciągłym braku snu. Organizm całkowicie odzyskał noc i jest gotowy na nadchodzący dzień trudny.

Po budzeniu warto spróbować wypić dużą szklankę zimnej, zimnej wody na pusty żołądek. Natychmiast włączone do pracy jelit, żołądek, oprócz wody natychmiast oczyszcza toksyny i toksyny ze ścianek naczyń, które osiedlały się przez noc. Potem podąża za prysznicem. Możesz być leniwy i pominąć tę procedurę, ale wtedy ciało nie otrzyma niezbędnego tonu i energii przez cały dzień.

Śniadanie. Wiele rano nie czujesz się głodny i ogranicza się do filiżanki mocnej kawy i jako "pigułki na zdrowie" - soków owocowych. Jest to sprawdzony błąd. Nawet świeżo wyciskany sok ma wysoki odsetek cukru, a systematyczne stosowanie soku na pusty żołądek przez kilka lat może powodować chorobę taką jak cukrzyca.

Jeśli chodzi o kawę, jest doskonałym stymulatorem aktywności mózgu i psychofizycznej. Ale kofeina jest również znakomitym ciemięzcą wątroby, żołądka, mięśnia sercowego. Ponadto, jeśli nastąpił pełny sen, a następnie prysznic kontrastowy, naturalne oczyszczenie jelita - wtedy ciało jest w pełni obudzone i nie wymaga pobudzenia.

Najbardziej idealnym śniadaniem jest owsianka. Z każdego zboża, ponieważ prawie wszystkie z nich mają taką samą zawartość kalorii i mają prawie taki sam zestaw korzystnych właściwości. Owsianka dostarczy energii odżywczej przez cały dzień, sprawi, że żołądek będzie działać rano. To energia, a nie zbędne kalorie, węglowodany i tłuszcze. Takie pożywienie jest całkowicie podzielone na elementy uczestniczące w biosyntezie, a nie osadzane na ciele.

Innym sposobem na rozpoczęcie zdrowego stylu życia jest wydostanie się trochę wcześniej i chodzenie do pracy na piechotę. Doskonałe gimnastyka dla ciała, rozgrzewka na płuca, trening serca i wiele pozytywnych emocji rano.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz