Stres w pracy i jak go usunąć


Wśród przyczyn z powodu których osoba w pracy może być stres, dominującą pozycję zajmowaną przez odwołanie strachu, nadmiernymi żądaniami na menedżerów i konieczność dłuższego czasu do utrzymania wysokiego poziomu zawodowego. Będąc w stanie stresu, pracownik staje się drażliwy, nieuważny i zły, co może wpływać tylko na wynik porodu. Ze względu na to, że człowiek musi stale utrzymywać się w pewnych granicach, rozwija się ból głowy, podnosi ciśnienie, występują problemy z przewodem pokarmowym, zmniejsza się odporność.

Aby rozpoznać stres powstały w wyniku działalności zawodowej, możliwe jest to poprzez zmianę zachowania. Jeżeli dana osoba nagle stracił apetyt i zaczął przenosić, zwiększenie dawki spożytego alkoholu i zaczął palić więcej, rozgniewał się i nietolerancyjny, zniknął interes w pracy i zmniejszenie wydajności, można stwierdzić, że jest w stanie stresu.

Zapobieganie stresowi zawodowemu jest znacznie łatwiejsze niż leczenie. Aby zmniejszyć ryzyko, weź udział w zaawansowanych szkoleniach, naucz się racjonalnie rozdzielać godziny pracy, znajdź dla siebie żelazną motywację, która pomoże utrzymać zainteresowanie pracą.

Ale jeśli jesteś już w stanie stresu, musisz go usunąć. Czując pierwsze oznaki utraty temperamentu, zacznij robić głębokie i powolne wdechy i wydechy. Wyobraź sobie, że wraz z wydychanym powietrzem z ciebie wychodzisz z niepokoju i podniecenia.

Inną techniką pomagającą w stresującej sytuacji jest relaks. Przy wysokim napięciu emocjonalnym ciało człowieka napina się, a przede wszystkim - ręce. Spróbuj ścisnąć je w pięści tak mocno, jak to możliwe, a następnie - rozluźnij się. Powtórz to ćwiczenie kilka razy, aż ciało rozluźni się dłońmi.

Bardzo często mózg reaguje niesłusznie na najsilniejsze pragnienie osoby. Na przykład, przed odpowiedzialną prezentacją, bardzo boisz się pominąć ważne informacje i ustawić się: "nie zapomnij, nie zapomnij". Ale w stanie stresu twój mózg będzie tęsknił za cząstką "nie", a zapomnisz powiedzieć najważniejszą rzecz. Dlatego konieczne jest prawidłowe sformułowanie zamówienia: "Pamiętam wszystko, co muszę przekazać".

Aby skutecznie radzić sobie w sytuacjach stresowych, utrzymuj ciało w dobrej kondycji fizycznej. Aby to zrobić, musisz ćwiczyć, dobrze się odżywiać, nie zapominaj o miarach podczas picia alkoholu, rzuć palenie i śpij przynajmniej w tempie, które wyznacza twoje ciało.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz