Jak zachować prawidłową postawę


Jaka jest prawidłowa postawa? Przede wszystkim jest zawsze iw każdych okolicznościach prosto. Prosty, wydłużony kręgosłup nie tylko zapewnia szczere spojrzenie na całą sylwetkę, ale także zapewnia poprawne rozmieszczenie narządów wewnętrznych i dobre krążenie krwi. Oznacza to, że osoba z prostym powrotem będzie zawsze czuła się bardziej wesoła i zdrowa. Poprawna postawa oznacza również delikatnie opuszczone, nie napięte ramiona, prostą szyjkę i lekko nachylone podbródek do piersi. Jednocześnie ciało wygląda zrelaksowany i równocześnie smukły, inteligentny. Ruchy stają się łatwe i swobodne. Ale jak to osiągnąć? Jak zachować prawidłową postawę?

Po pierwsze, dla osoby nie wcześniej przyzwyczajeni do zwrócenia uwagi na stan jego kręgosłupa, może to być trudne, aby zawsze mieć wyprostowane plecy i ramiona rozluźnione. Ale z pewnym trenowaniem w dość krótkim czasie okazuje się, że utrzymanie królewskiej postawy nie jest wcale trudne, ale bardzo łatwe i przyjemne.

Aby poczuć jak postać powinna wyglądać z właściwą postawą, możesz wykonać następujące proste ćwiczenie. Trzeba stanąć tyłem do ściany, lekko dotykając grzbietu głowy, łopatek, pośladków, cieląt i obcasów. W tym przypadku kręgosłup zajmuje równe położenie, a pozycja stanie się poprawna. Po chwili stojąc na ścianie, musisz odsunąć się od niego, próbując utrzymać wyprostowaną pozycję ciała. W celu skonsolidowania efektu, ćwiczenie jest lepiej wykonywane kilka razy dziennie.

Aby kręgosłup nie zmęczył się, aby być w pozycji do przodu przez dłuższy czas, musisz stopniowo wzmacniać mięśnie ciała. Należy pamiętać, że nie tylko tylne mięśnie, ale także mięśnie prasy wspierają prostą postać. Dlatego też muszą trenować jednocześnie. W przerwach między lekcjami, niezależnie od tego, co robisz, musisz starać się, aby mięśnie brzucha lekko napięte, ciągnięte. Powoduje to dodatkową smukłość rysunku i pomoże utrzymać plecy proste.

Wspaniały wpływ na rozwój prawidłowej postawy daje pływanie. W wodzie ciało prawie nic nie waży, więc łatwo jest kontrolować bez naciągania. Aby stworzyć piękną postać, pływanie na plecach jest najlepsze. To jest w tej pozycji, że ciało pozostaje całkowicie wyprostowane, a wszystkie mięśnie pleców są delikatnie pracować.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz