Jak nauczyć się grać w tenisa


Znajdź profesjonalnego trenera i klubu sportowego. Ważne jest, aby mentor był doświadczony w nauczaniu tego sportu, a także mógłby znaleźć osobiste podejście do ciebie. Powinieneś zdawać sobie sprawę, że bez dobrych sądów, rakiet i wielu piłek, nie będziesz w stanie nauczyć się grać w tenisa w krótkim czasie. Zaplanuj plan szkolenia z mentorem. Bierz udział w pierwszym etapie co najmniej 3 razy w tygodniu przez 1,5-2 godzin. W tym czasie musisz rozgrzać się dobrze, wypracować wszelkiego rodzaju stymulacje, a także zagrać z mentorem na koncie. To pomoże skonsolidować zdobyte umiejętności. Po pewnym czasie zwiększ obciążenie do 5 lekcji tygodniowo.

Naucz się skutecznie służyć piłce na początku rysunku. To jest pierwszy element, na który warto zwrócić uwagę. Więc, stań bokiem do siatki. Umieść nogi na szerokości ramion, lewą nogą naprzód. Trzymaj rakietę w pasie. Rzucaj piłkę jedną ręką. Wykonaj ruch wahadłowy wzdłuż ścieżki w kierunku "do dołu", aby utworzyć pętlę.

Zrelaksuj się z pędzlem i pozwól, aby rakieta poruszała się po tułowiu. Gdy piłka trafi, uderzy ją mocą. Pamiętaj, że piłka nie powinna latać na bok, tylko ściśle. Uważaj, aby wejść do środka placu po przeciwnej stronie boiska przeciwnika. Jeśli to nie zadziała, zrób re-feed.

Wykonaj cios w prawo. Stosując ten rodzaj uderzenia, nie tylko mięśnie dłoni, ale także całe ciało, a także pas biodrowy, pracują. Przesuń rakietę w kierunku, który chcesz wysłać piłkę. Przejdź do piłki z lewą stopą i skręć w stronę ruchu - po prawej.

Ostatni krok przed kopnięciem należy wykonać lewą nogą. Gdy tylko rakieta jest na poziomie piłki, musisz ostro zabrać ją do przodu. Aby zwiększyć siłę uderzenia, przenieść ciężar ciała do lewego ramienia. Im niższa piłka, tym więcej musisz zgiąć lewą nogę.

W trakcie treningu wykonasz więcej ciosów, takich jak ciosy w lewo, na głowie, "backhand", "forehand", a także nauczyć się ciąć, skrócić pociągnięcia i rzucać świecami. Zajęcia treningowe trwają ponad miesiąc, a także techniki wykonywania wszystkich elementów. Jeśli postępujesz zgodnie z instrukcjami mentora, wkrótce będziesz w stanie pokazać dobrą grę.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz