Jak radzić sobie ze stresem w pracy


Często stres "usługowy" jest spowodowany nadmierną ilością pracy, która została usunięta. Aby tego uniknąć, psycholodzy radzą zaplanować swoje działania jasno i zgodnie z planem. Wielu ludzi jest po prostu trudno zwracać uwagę na coś - w rezultacie pamiętając o tym, jak idzie dzień, nie mogą zrozumieć tego, co poświęcili cenny czas. Planowanie nauczy Cię kontrolować siebie i pracować intensywniej. Jeśli masz podległego pracownikowi, redystrybucji części swojej pracy między nimi. Pamiętaj: dobry szef nigdy nie robi wszystko sam, ale zawsze wie, jak efektywnie zarządzać innymi.

Aby uniknąć stresu w pracy, musisz nauczyć się uważnie oceniać własną siłę. Nie obawiaj się grzecznie sprzeciwić szefa: jeśli nie jesteś pewny swoich zdolności, wyjaśnij mu, że nie da się radzić sobie we wszystkich zadaniach we właściwym czasie. Pokaż chęć dialogu - na przykład poproś o przesunięcie terminu realizacji jednego z zadań, mniej ważnych, w celu wykonania "palenia" w czasie. Wytłumacz, że jesteś gotowy, jeśli to konieczne, do pracy w nadgodzinach, ale siła nie jest nieograniczona. Większość menedżerów skłania się do słuchania rozsądnych argumentów, ale nie ślepo żąda wykonania ich nakazów.

Konflikty z pracownikami są również w stanie dostarczyć wiele nieprzyjemnych momentów. Ten problem nie jest nowy: w dużych zachodnich firmach istnieją nawet psychologowie pełnoetatowi, których obowiązki obejmują między innymi takie rozwiązanie. Niemożliwe jest uniknięcie konfliktów, ale realistyczne jest, aby nauczyć się ich "rozrywać", jeśli obie strony wykazują chęć zrozumienia, co się stało. Dobrze, jeśli ktoś jest obecny, działa jako "niezależny ekspert".

Psychologowie sugerują następującą metodę rozwiązywania konfliktów produkcyjnych: pierwszym krokiem jest realizacja przez strony, że konstruktywna rozmowa jest konieczna. Potem trzeba spokojnie omówić sytuację: kto i co mówił, jak inni zareagowali na to. Co więcej, konieczne jest zrozumienie powodów, które zmuszały ludzi do zachowywania się w ten sposób - niech będą upomnieni. I wreszcie trzeba ustalić i przestrzegać zasad zachowania, które muszą być zgodne, aby nie drażnić się nawzajem. Oczywiście taki system nie zawsze ma zastosowanie, ale w wielu przypadkach działa on bardzo efektywnie

.

Jeśli konflikt z pracownikami lub z jednym z nich jest opóźniony, a nikt nie chce iść do dialogu, spróbuj po prostu nie zwracać uwagi na sytuację, która się pojawiła. W niektórych przypadkach wystarczy unyalis warchołów, ale jeśli to nie nastąpi, warto zwrócić się do przełożonego o przeniesienie do innego działu lub rzucić: praca w takich warunkach jest mało prawdopodobne, aby ci sukces, a na pewno nie dodawać zdrowia do Ciebie.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz