Jak poradzić sobie z uczuciem upokorzenia


Kiedy krzyczysz, besztać, łajać i winy, czujesz się upokorzony. To nieprzyjemne uczucie może doprowadzić Cię do stanu "stupor", kiedy chcesz się przed wszystkim ukrywać, ogrodzić się i ukryć w pokrywie. Taka reakcja jest naturalna. Ale emocje nie działają autonomicznie od świadomości, ich moc może być regulowana. Jeśli nie jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zignoruj ​​sytuację, która powoduje dyskomfort związany ze stresem. Wyciągnij tylko konstruktywne chwile z krytyki skierowanej pod Twój adres. Na emocjach przeciwnika reagować z umiarem i spokojem. Oddychaj w mierzony sposób, patrz rozmówcy w oku. Nie rób krępujących ruchów, zrelaksuj ręce.

Jeśli rzeczywiście winisz się, przyznaj się do błędu. Powiedz innym, że jesteś świadomy swojego błędu i postaram się go poprawić. Czyńcie to na niskim tonem głosu i miną - tak ludzie będą Cię usłyszeć, poczuć swoją wewnętrzną siłę i przeniknięta szacunkiem dla was

. Jeśli nie jesteś winny czegokolwiek, sformułuj kontrargument do ataków innych. Cóż, jeśli twoja pozycja nie jest bezzasadna, ale poparta dowodami. Zastanów się, jakie przyczyny mogą powodować agresję wobec Ciebie. Być może twoje zachowanie jest bardzo różne od ich własnego? Zrób swoją "obronną" tezę, aby każdy rozumiał swoje prawdziwe motywy.

Kiedy emocje przytłoczą cię i tracą kontrolę nad sobą, spróbuj wyrazić swoje uczucia w kreatywności. Ta metoda może być określana jako "terapia ekspresji twórczej". "Graj" swój stan na instrumencie muzycznym, śpiewaj, wyrażaj w wierszu. To cię odwróci i pomoże wzmocnić wiarę w siebie. Być może Twoi przeciwnicy zdejmie kapelusz, kiedy słyszą, na przykład piękny śpiew.

Rozlany stres w fizycznym odprężeniu. Po dobrym joggingu poczujesz się silny, odważny i silny. To napełni cię energią, umocni twoje ducha i ciało, a nieprzyjemne uczucie upokorzenia nie będzie miało miejsca w twoim sercu.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz