Odpoczywaj w chwale: jak pozbyć się zmęczenia


Zmień działania Banalne wskazówki dotyczące zmiany rodzaju działań nadal działają. Jeśli Ty - sprzedawca w sklepie i cały dzień w ruchu, najlepszym dla ciebie wypoczynkiem jest leżenie na kanapie z książką lub pilotem z telewizora. Ale pracownik biurowy, który spędził wiele godzin przy komputerze, nie przejmowałby się dobrym biegiem ani chodzeniem po parku.

Odmówić alkoholu i przejadania się

Wydawałoby się, że może to być lepsze niż kieliszek pysznego koktajlu lub wina, aby złagodzić zmęczenie nagromadzone w ciągu dnia. Alkohol naprawdę dodaje odwagi, ale tylko na chwilę. A następnego dnia poczujesz jeszcze większy spadek energii. W końcu organizm będzie musiał wydać dużo energii na usunięcie alkoholu z organizmu. To samo dotyczy obfitych, tłustych potraw. Im więcej jesz w ciastach nocnych, tym gorszy będzie sen, a rano będzie trudniej wstać z łóżka.

Idź na nowe doświadczenia

Nowe wrażenia pozwalają na naładowanie pozytywnych emocji na kilka dni wcześniej. Nie odrzucaj ofert przyjaciół, aby przejść do ciekawej gry, wybrać się na piknik lub wybrać się na krótką wycieczkę. Zmiana sytuacji w dobrej firmie zmniejsza uczucie rutyny i zmęczenia.

Nie słuchaj złych wiadomości

Nie pozwól, by złe wieści popsuły ci nastrój. Jeśli jesteś zbyt wrażliwy, a wiadomość o następnej awarii samolotu nie pozwala ci zasnąć do rana, odmawiaj oglądania wiadomości i czytaj kryminalnej kroniki w gazetach. Podążaj za przykładem profesora Preobrażenskiego, który nie czytał sowieckich gazet.

Zaspokój się wystarczająco

Jeśli nie będziesz mieć dość snu przez kilka dni, podróż, chodzenie lub dobra wiadomość nie pomogą ci zdobyć siły. Musisz spać tak samo, jak wymaga tego twoje ciało. Jeśli potrzebujesz tylko sześciu godzin na dobry odpoczynek - świetnie. Ale jeśli po dziewięciu godzinach snu czujesz się zepsuty, poświęć swoje ulubione wieczorne serie i idź spać tak wcześnie, jak to możliwe.

Naucz się zarządzać swoimi emocjami i możesz zarządzać swoim życiem, pracą i wypoczynkiem tak, jak tylko chcesz. Każdy ma prawo do odpoczynku. Twoim zadaniem jest korzystanie z tego prawa jak najlepiej i tak skutecznie, jak to tylko możliwe.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz