Spowolnij i razomnis: odpocznij na koła


Lekarze zalecają, aby kierowcy odpoczywali co 400 km. I nie powinno to być tylko minutę zatrzymać się w stacji benzynowej. Musisz zrobić przerwę przez co najmniej 30 minut. Upewnij się, że wysiadasz z samochodu - musisz oddychać świeżym powietrzem, jeśli oczywiście można to nazwać powietrzem wzdłuż autostrady. Ale to lepiej, niż siedzenie w dusznym samochodzie. Wskazane jest opuszczenie drogi na parking lub miejsce specjalnie przygotowane do rekreacji. Pamiętaj, chodź. Wykonaj zbocze naprzód, obróć się z ciałem, okrągłymi ruchami głowy. Połóż ręce na kapturze i wyciśnij kilka razy, aby usunąć napięcie z tyłu. Będzie to przydatne do wykonywania gimnastyki dla oczu. Najbardziej proste i użyteczne ćwiczenie „w rogu, na nosie, w tej sprawie”, a następnie pozwala na „strzelać” w oczach zatrzyma Cię policja drogowa inspektor. Bardziej poważniejsze ćwiczenia pomogą zmniejszyć ciśnienie oka. Zamknij oczy i mocno ściskaj je. Otwórz je i powtórz to kilka razy.

Jeśli masz ból głowy, przywróć cyrkulację mózgu. Otwórz drzwi i usiądź na wpół do siebie. Umieść stopy na ziemi (jeśli sytuacja się powiedzie, zdejmij buty). Lean i opuść głowę jak najmniejszej między nogi, obniżyć ramiona, zrelaksować się na plecach i szyi w jak największym stopniu. Zacznij stopniowo i bardzo powoli podnieś głowę. W tym przypadku wspinanie pochodzi z tyłu, czuje każdy kręg. Po takim ćwiczeniu, siedzieć na chwilę.

Ale zanim pójdziesz na długą podróż, zrewiduj swoją ... szafę. To niewygodne ubrania i buty, które często powodują zmęczenie za kierownicą. Miłośnicy obcasów powinni przynajmniej chwilowo porzucić je. Do jazdy zaleca się buty z naturalnych materiałów na płaskiej, gumowanej podeszwie, z twardym oparciem. Nie powinna mocno ścisnąć jej nogi w kostce, co utrudnia krążenie krwi. Zimą wąskie, wysokie buty nie pasują, które ściska naczynia żylne. Kołnierz bluzki lub bluza nie powinien wystawiać zbytniego nacisku na szyję. Dlatego turtlenek nie jest najlepszym rozwiązaniem. Zatrzymać swój wybór na T-shirt, koszulki polo, którym można regulować longslive brama zapięcie z okrągłym dekoltem, sweter z szyi V-kształtny.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz