Jak utrzymać równowagę i "zwolnić parę"


Będąc w tej sytuacji, bardzo trudno jest na nie patrzeć bezstronnie i podejmować działania niezbędne w celu zapobieżenia rozwojowi konfliktu. W każdym dialogu są trzy pozycje: twój, twój przeciwnik i pozycja obserwatora zewnętrznego. Aby utrzymać kontrolę nad emocjami, należy przejść do trzeciej pozycji i bezstronnie analizować przyczyny rozbieżności. Wyobraź sobie, że jesteś tylko obserwatorem, który patrzy z zewnątrz na Twój dialog z partnerem. Użyj ćwiczeń oddechowych. Zrób serię głębokich oddechów i oddechów, licząc na dziesięć. Streszczenie z tego, co się dzieje. Tymczasowo nie podejmuj żadnych informacji, które pochodzą od partnera. Najlepszym sposobem na użycie tej metody jest to, że po prostu poczujesz, że emocje zaczynają przeżuwać.

Alternatywnie można negocjować z partnerem krótki czas oczekiwania od piętnastu do dwudziestu minut, kiedy każdy z was zajmie się twoją sprawą. Ta pauza pomoże nieco rozluźnić emocje, a potem będzie mogła prowadzić bardziej konstruktywny dialog niż przedtem.

Jeśli czujesz, że jesteś na granicy awarii, podejmuj ostre i nieoczekiwane działanie - przytulić swojego partnera i pocałuj. W ten sposób nie tylko zerwiesz napięcie nerwowe, ale również częściowo uspokoisz twoją duszę, aby później normalizować dialog lub całkowicie wyrównać powstałe różnice.

Jeśli uda Ci się normalizować konflikt, nadal będziesz mieć nerwowe napięcie wewnątrz ciebie. Główne sposoby na to pozbyć - ćwiczenia i relaks. Aktywne sporty lub na siłownię - świetny sposób, aby pozbyć się niepotrzebnego stresu. Dla relaksu zaleca się gorącą kąpiel z olejkami eterycznymi.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz