Najlepsza pora na uprawianie sportu


Sport można uprawiać o każdej porze dnia, kierując się wrażeniami wewnętrznymi. W godzinach porannych trudno jest prowadzić trudne ćwiczenia, w przeciwnym razie staniesz się pod nadmiernym stresem. Po obiedzie, a wieczorem ton jest w maksymalnym możliwościach, łatwiej będzie zresetować skumulowane stres, ćwicząc na siłowni. Dowiedz się eksperymentalnie, o jakiej porze dnia sportowe są najbardziej skuteczne. To zależy od indywidualnych cech.
Jeśli zmęczenie związane jest ze zwiększoną koncentracją w ciągu dnia, na przykład praca związana jest z pracą umysłową, trenować wieczorami. Więc nie tylko możesz zmienić figurę, ale także pozbyć się skumulowanego stresu. Rano pracownicy powinni uczestniczyć w zajęciach

. Rano rano temperatura ciała zanika, więc możesz rozciągnąć więzadła lub zranić się dzięki aktywnym ćwiczeniom. Od 10.00 do 12.00 nastąpił wzrost adrenaliny, która pomaga skoncentrować się. Na przykład dla sportów intelektualnych: karate, teikwondo, golf. Od 14.00 do 15.00 jest zero, więc odkładanie treningu. Od 15.00 do 16.00 mięśni w najlepszym kształcie można bez większego wysiłku angażować się w hantle lub sztangę. Od 16.00 do 19.00 organizacja jest gotowa na większe obciążenia: bieganie, aerobik. Od 20.00 do 22.00 temperatura ciała maleje, prawie nie ma energii. Przejdź do sportu, jeśli nic nie przeszkadza, jest pragnienie i okazja.

Pojęcia "sowa" i "szarpnięcie" pozwalają na spisanie słabości danej osoby w odniesieniu do specyfiki organizmu. Więc jesteś pod poziomem podświadomości, decydujesz, kiedy możesz łatwiej podać obciążenie. W związku z tym podział na biotypy ptaków

W górnej aktywności Sov. 3: 13.00-14.00, 18.00-20.00 i 23.00-01.00. Trudno im obudzić się wcześnie, lepiej jest zrezygnować z grubego śniadania i ćwiczyć. Aktywna aktywność fizyczna jest przydatna w okresie od 14.00 do 19.00. Ale do 21:00 Twoja opłata będzie spadać "na nic", wystarczy zaplanować intensywne ćwiczenia na weekend. Larkowie powinni wykonywać ćwiczenia wytrzymałościowe od 6.00 do 7.00, w godzinach 16.00 i do 19.00 wykonywać pilates, tańczyć lub jeżdżać na łyżwach.

Określ swój "maksymalny dobowy" - najwyższa wartość temperatury ciała w ciągu 24 godzin. Zapisz wskaźniki, które wahają się od + 1,5 do minus 1,5 ° C, co trzy godziny przez pięć do sześciu dni. Zrób harmonogram szkoleń, aby rozpocząć trzy godziny przed lub po "maksymalnym dobowym".

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz