Kwas mlekowy w mięśniach: jak go usunąć?


Co powoduje gromadzenie się kwasu mlekowego

Akumulacja kwasu mlekowego w mięśniach może powodować wiele nieprzyjemnych konsekwencji. Jest to zarówno ból mięśni, jak i ogólne osłabienie, uczucie "złamania". W tym stanie, często trudny jest osobisty ruch. Może też wystąpić wzrost temperatury ciała

. Taki stan może trwać od kilku godzin do kilku dni. W przypadku dawkowania i niezbyt intensywnego ćwiczeń dyskomfort po treningu jest nieistotny i nie powoduje szczególnych niedogodności

.

Ale nadmierna aktywność powoduje, że ciało pracuje w trybie beztlenowym (beztlenowym). Miejscowy przepływ krwi w mięśniach spowalnia, a wraz z tym ich dopływ tlenu jest ograniczony. Jednocześnie utrudnia się wypływ glukozy z kwasu mlekowego z tkanek mięśniowych. W wyniku akumulacji kwasu mlekowego w mięśniach pojawia się uczucie pieczenia i bólu

.

Większość kwasu mlekowego szybko usuwa się z włókien mięśniowych niezależnie. Wymaga to maksymalnie dwóch dni od jego rozwoju. Skłonność do pozostania w ciele przez długi czas nie ma kwasu mlekowego. Dlatego też, jeśli poczujesz ból w mięśniach po trzech dniach lub dłużej, nie jest związany z kwasem mlekowym. Z drugiej strony to ona mogła prowokować uszkodzenia włókien mięśniowych, co powodowało dalsze bolesne odczucia

.

Jak przyspieszyć wydalanie kwasu mlekowego

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów przyspieszenia wydalania kwasu mlekowego jest odwiedzenie sauny. Po podgrzaniu, naczynia krwionośne w mięśniach rozszerzają się, przepływ krwi staje się bardziej intensywny. Nadmiar kwasu mlekowego w takich warunkach jest wyeliminowany szybciej.

Jeśli nie masz okazji odwiedzić sauny, gorąca kąpiel pomoże usunąć nadmiar kwasu mlekowego. Zbieraj gorącą wodę i zrób kąpiel przez 10 minut, ale upewnij się, że skóra w okolicy serca pozostaje na powierzchni. Po dziesięciu minutach wypłukać zimną wodą i odpocząć, można powtórzyć procedurę. Optymalne jest przeprowadzenie pięciu takich wizyt. W końcu pocieraj mięśnie ręcznikiem, aż skóra się czerwieni. Gorące kąpiele są przeciwwskazane u podwyższonego ciśnienia, kobiet w ciąży i podczas miesiączki

.

W ciągu kilku dni po intensywnym treningu trzeba pić wystarczającą ilość płynów. Najlepszy ze wszystkich - zielona herbata, która jest doskonałym przeciwutleniaczem. Jednakże, z tendencją do zwiększonego ciśnienia z niego, pożądane jest odrzucenie i nadanie preferencji czystej wciąż wody pitnej.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz