Płatki owsiane na śniadanie, aby schudnąć

Im bliżej lata, gorętszy staje się w Internecie. Każdy szuka receptur. odchudzanie bez recepty przerażające i bolesne tortury swego ciała na diecie i siłowni.

Płatki owsiane na śniadanie, aby schudnąć

Jednakże, prawdopodobnie będzie to zaskoczeniem dla wielu, ale aby schudnąć łatwo i szybko diety i głód. Będziesz jeść różnorodne, przydatne, smaczne. Konieczne jest tylko na śniadanie owsianka gotować... ! Gotowanie to zajmuje bardzo mało czasu, a korzyści - ogromne.

Różne: Płatki owsiane na śniadanie, aby schudnąć

Dobroczynne właściwości płatków owsianych, rozmawiamy trochę niższe, ale na razie powiedzieć, jak przygotować owsiankę na wodzie (można oczywiście użyć mleka, ale kalorii, że śniadanie byłoby lepiej).

Przygotowanie mąki owsianej w wodzie

W rzeczywistości, wszystko jest tak proste, że z gotowaniem płatki owsiane obsłużyć nawet pierwszy równiarka. Ale jeśli nadal swędzenie dokładnie przeanalizować wszystkie najbardziej i zobaczyć nasze piękne zdjęcia - zapraszamy!

Różne 2017

Najpierw musimy wiedzieć, co kaszę w twoich rękach - prawdziwy lub gotowane na parze? Emberiza trzeba gotować przez 10-15 minut, i to taki, który producent przetworzył pary i rozbita - zaledwie 3-5 minut.

Wystarczy powiedzieć, że jest on mniej przydatny do żołądka jako zasadnicze składniki są już z niej oczyszczone w trakcie przetwarzania.

Ale prawdziwe płatki owsiane jest dość gruba włókna, to jest bardzo korzystne dla naszego układu pokarmowego, takie jak czyszczenie wszystkie niepotrzebne z przewodu pokarmowego. Jego dobre mieć zgagę.

Płatki owsiane na śniadanie, aby schudnąć | Różne 2017

składniki:

  • płatki owsiane - 1 łyżka
  • cukru - 1 łyżka. łyżka (można zastąpić miodem)
  • sól (Grot)
  • mleko (opcjonalnie)
  • masło (mały fragment)
  • Dodatkowe materiały (suszone owoce, rodzynki, świeże owoce)

Teraz o proporcjach. Szkło wszelkie owsiane Ci wystarcza na dwie porcje dla dorosłych. Na biorąc szklankę zbożowych 2 szklanki wody.

Płatki owsiane na śniadanie, aby schudnąć | Różne

Jak gotować owsiankę

Na wodzie, gotować owsiankę prostu wielki chudego danie. A potem mleko można rozcieńczyć, jeżeli chcesz cieńsze i smaczniejsze.

I można przygotować sałatkę z rukolą, którego zaletą jest niezaprzeczalna.

Napełnić wodą w garnku i gotować do przodu. Gdy zagotować - wylać do naszego zboża. Gotować już wspomniano, ile minut - patrz wyżej. Mieszaj od czasu do czasu. Następnie, pożądane jest, aby dać kasza naparu. Co najmniej 5 minut.

Różne 2017: Płatki owsiane na śniadanie, aby schudnąć

Porady, aby schudnąć

Idealnie, płatki owsiane jest używany do utraty wagi, bez cukru, soli i oleju. To nie było tak obrzydliwe do jedzenia, można upuścić trochę miodu w kaszy. Teraz część zabawy! Spróbuj dodać świeże owoce! Szczególnie dobre z drobno posiekanej owsiane banan, maliny i jagody. Wybierz to, co jest - w zależności od sezonu.

Nasiona należy dodać na etapie gotowania, tak że zmiękczone.

Śniadanie okazuje smaczne, odżywcze, pożywny. Jest to łatwe do przyrządzenia i przyjemność jedzenia.

Photo Różne 2017: Płatki owsiane na śniadanie, aby schudnąć

Przydatne właściwości owsa

Owies nie jest daremny w czołówce zadu powodu jego nadzwyczajnych korzyści. Jak olej z orzechów macadamia, jest przydatna do przewodu pokarmowego i wątroby i krwi i układu nerwowego. Ponadto, jak kiełkującego ziarna i galaretką i kaszy i bulionu. Ten kupra, pełne witamin i dla utraty wagi jest również węglowodany, które są korzystne i nie szkodliwe.

Białko składa się z ziaren (około 15%), o małej zawartości tłuszczu, a ponad połowę skrobi. Ponadto, nie są witamina B, jeszcze bardziej - mangan, cynk, potas, fosfor, żelazo, siarki, fluoru, chromu, jodu, olejki eteryczne, karotenoidy, sterole.

Jak widać, jest to prawdziwy skarb natury, ugotowany dla nas.

Ciesz odchudzania!

Jakie śniadanie na diecie? - Owsianka Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz