Organizacja jogi w domu

W jodze, główną rolę odgrywa systematycznego treningu. Nie wszystkie kobiety mają czasu, aby odwiedzić ośrodki jogi, więc ważne jest, aby zorganizować miejsce do ćwiczenia jogi w domu.

Organizacja jogi w domu

Joga to lepiej zrobić wcześnie rano, aż ciało jest zrelaksowany i spokojny, ale jeśli jest to konieczne, lub niechęć do wczesnego wstawania, można przenieść na zajęcia do godzin wieczornych.

Różne: Organizacja jogi w domu

Ważne jest, aby zorganizować miejsce do nauki. Powinno być jak najbardziej komfortowy: czyste, ciepłe i przytulne. Należy odizolować się od blisko, pozostać w oddzielnym pomieszczeniu, wyłączyć telefon, nic nie powinno rozpraszać od wykonywania asan. Jeśli zakłócać dźwięki i światła - stosowanie zatyczek do uszu i oczu bandaż. Należy uważać, by stworzyć optymalną temperaturę dla praktykujących. To nie powinno być zimno w pokoju, w przeciwnym razie można wyciągnąć mięśnie. Jeśli pomieszczenie jest cool, umieścić w ciepłe ubrania i korzystać z grzejnika.

Robi joga jest lepszy na pusty żołądek lub 2-4 godziny po jedzeniu. Przed klasy, można wypić szklankę herbaty, mleka, jeść jogurt lub jabłko.

Aby wysłuchać zajęciach jogi, śledzić pewien rytuał: Dim światła, światło świec, położyć matę. Jogę codziennie i zawsze wykonać ten rytuał odpowiednim nastroju.

Pierwszy jogi powinien być krótkotrwały, przez 10-15 minut. Najważniejszą rzeczą powtórz ćwiczenie codziennie podczas wykonywania asan, starają się pracować tak ciężko, ale to będzie dobre. Stopniowo zwiększaj czas ładowania i jogi.

Nie ma potrzeby, aby praktykować jogę w dniach złym stanie zdrowia lub zaostrzenie chorób przewlekłych. Jeśli czujesz zmęczenie, osłabienie, złe samopoczucie, lub po prostu wypić napój alkoholowy, przenieść zajęcia następnego dnia. Po wysiłku fizycznym, sporcie lub podczas wędrówki w czasie kąpieli, jogę i nie warto.

Regularna praktyka jogi - nie jest to strata czasu. Wzmacniają swoje zdrowie, poprawić zdrowie, nawiąże sen, w wyniku czego można więcej niż nadążyć.

Praktyka jogi w domu Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz