Objawy niedoboru witaminy i jak z nim walczyć

Za każdym razem, kiedy pierwsze objawy beri-beri, pilna potrzeba, aby coś zrobić. Ale najpierw zobaczmy, jak zrozumieć, że ciało brakuje witaminy.

Czym jest niedobór witaminy?

Objawy niedoboru witaminy i jak z nim walczyć

Niedobór witaminy - spowodowane nagłym niedoboru lub braku choroby witaminy. Ponadto, może być, jak niedobór witaminy i kilka. Choroba ta jest nazywana poliavitaminoz.

Ze względu na brak charakterystyki rozwijanie witaminy choroby. Na przykład, jeśli nie masz wystarczająco dużo witaminy C rozwijać szkorbut. Jeśli D - krzywica, K - zespół krwotoczny, oraz - ślepota i tak dalej PP.

powoduje beri-beri

Brak witamin może wystąpić ze względu na kilka czynników:

- Niedożywienie (w produktach nie jest niezbędne dla osoby witamin)

- Niedożywienie - dieta, na czczo;

- choroby przewodu pokarmowego;

- Dysbakterioza jelit spowodowanego przez długotrwałe stosowanie antybiotyków;

- Spożycie "antivitamin ’- blocker witaminy efekt biologiczny (mogą być niektóre leki: dikumarol, sinkumar etc.);

- Związane z wiekiem zmiany w organizmie - niedobór witaminy dla dzieci i osób starszych niedobór witaminy.

Objawy beri-beri:

- Uczucie ciągłego zmęczenia, ospałość, senność, splątanie, drażliwość;

- Depresja przejawia

- Obniżona odporność;

- Paznokcie stają się kruche;

- Włosy stają się łamliwe, suche i opadają;

- W złuszcza skórę;

- Pogorszenie wzroku.

Co robić?

Wczesną wiosną można pić kompleksów witaminowych. Żywność powinna być zmieniana lub brak witamin, będziesz czuć się bardzo szybko. Jedz te pokarmy, które są bogate w witaminy. Ponieważ wiele produktów nie są dostępne ze względu na sezonowość, konieczne jest szukanie witamin w żywności, które są dostępne na przełomie zimy i wiosny.

Staramy się przygotować jedzenie i picie prawidłowo. Pamiętaj, że długotrwałe wrzenia zabija witaminy. Przygotuj się, przynajmniej od czasu do czasu, ziemniaki w mundurkach. Sprzedam parowy - warzywa, gotowane na parze, są o wiele zdrowsze. Nie moczyć warzywa przed gotowaniem w wodzie.

Spróbuj zaopatrzyć się w letnich naturalnych witamin zawartych w żywności mineralnej. Kapusta Nakvaste zagotovte owoce i jagody, ich wystrzępione z cukrem, napełnić lodówkę z warzyw, jagód i owoców. Można również dokonać solenie z marchew, cebula, papryka, pomidory i tak dalej. P.

Witaminy w żywności

Różne: Objawy niedoboru witaminy i jak z nim walczyć

Witamina A znajduje się w żółte i czerwone warzywa i owoce, wątroba, masło.

Witamina C: róży, owoce cytrusowe, ziemniaki, jabłka, cebulę, kapustę, rokitnik, czarna porzeczka (nawet przetarł z cukrem).

Witaminy z grupy B: kwaśne mleko i produkty mleczne, zboża, groch, nerek, wątroby, mięso, płatki owsiane, kasza gryczana, ryby, rośliny strączkowe, orzechy, wołowina, ziemniaki.

Witamina D: olej z wątroby dorsza, masło, jaja, tłuste ryby.

Witamina PP: kiełków pszenicy, marchew, mleko, brokuły, ziemniaki, wątroba wołowa, ryby, orzeszki ziemne, drożdże, ser, jajka, fasola, kurczak (białe mięso), zboża, pomidory.

Uwaga. Pamiętaj, że trzeba leczyć beri-beri tylko pod nadzorem lekarza. Wszelkie jasne wyraźne objawy beri-beri jest konieczne, aby zobaczyć się ze specjalistą.

Anemia (niedokrwistość): ciekawostki. Vlog. Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz