Witaminy dla wzmocnienia włosów: jakie witaminy są niezbędne do włosów?

Jakie witaminy w celu wzmocnienia włosów musimy codziennie? Które sprawiają, włosy piękne i lśniące?

Duży wpływ na stan włosów ma 4 podstawowe witaminy: z grupy B, A, E i C. Każdy z ustawą witamin na organizm w swój własny sposób.

Witaminy dla wzmocnienia włosów: jakie witaminy są niezbędne do włosów?

Witaminy A grupy odpowiedzialne za sprężystość włosów, przyspiesza ich wzrost i przywraca całą długość, to daje jej miękkość i połysk.

Należy zauważyć, że witamina A w czystej formie może być zawarta tylko w postaci olejków eterycznych w produktach nie są pochodzenia roślinnego, głównie produkty mleczne. W warzyw, jagód, owoców w dużej ilości pochodnych witaminy A reprezentowane - likopen i beta-karoten. W ścianach jelita, są przekształcane w witaminę A o koratinoidov zawartości, produkty roślinne mają wyraźny kolor czerwony.

Witamina A nie może być przyswojone przez siebie. On opowiada rozpuszczalna w tłuszczach witaminy, a także inne witaminy z grupy może być połączony z żółcią, dla których produkcja wymaga witaminy A. Witamina A jest ściśle związana z witaminą B4 i E. Ze względu na brak witaminy E, witaminy A może być szybko zniszczone, a witamina B4 jest opóźniony w odpowiedniej ilości.

Gdzie są witaminy dla włosów Grupa A?

-w wielu pochodzenie produktach mlecznych: ser, śmietanę, twaróg, masło, przetwarzanych na surowo, a także w jajach;

-to jarmuż morze, brokuły, wodorosty;

-W wątrobę;

-w wielu skorupiaków, węgorzy, ostrygi;

-to owoce i warzywa, czerwony, pomarańczowy, marchew, Kalina, dyni i tak dalej. d.

Biotyna (witamina H), witamin z grupy B, aby włosy grubsze, zwiększyć ich wzrost, wzmacnia całą długość, reguluje pracę gruczołów łojowych skóry głowy.

Ważne jest, aby pamiętać, !

Witamina B1 znika, gdy jest ona gotowania.

Witamina B2 daje żółty pigment aktualizuje komórek, ale łatwo zniszczeniu w środowisku zasadowym.

Witamina B3 - niacyna jest sprzedawany w dowolnej aptece, sprawia, że ​​krążenie krwi lepiej. Uważa się, że witamina B3 nie pozwalają komórkom nowotworowym utworzyć.

Witamina B6 z magnezem do strawienia dobre.

Nocą trzeba wziąć 0, 15-0, 3 mg biotyny.

Gdzie szukać witamin?

- B1 różnych zbóż (kasza jęczmienna, gryczana, proso, soczewica, płatki owsiane), orzechy (sosna, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, orzechy ziemne, pistacje), mięso wieprzowe i wątroby.

- B2 jest w orzeszkami pinii, wątroby, grzyby (biały, masło pieczarki, grzyby, grzyby, kurki), makrela, jaja.

- B3 jest w orzechy, grzyby, zbóż i roślin strączkowych.

- B4 znajduje się w szpinaku i kapuście.

- Biotyna występuje w wątrobie, kukurydzy, zbóż (pszenica, owies, jęczmień), dorsz, groch, palacze, pistacje, produkty mleczne (ser kremowy, śmietana, śmietana).

Różne: Witaminy dla wzmocnienia włosów: jakie witaminy są niezbędne do włosów?

Witamina C do włosów.

Po pierwsze, jest przeciwutleniaczem, który chroni delikatne włosy, jak i całego ciała przed przedwczesnym starzeniem się. Dziś jest to konieczne dla każdej osoby, ponieważ jesteśmy w dość zanieczyszczonego środowiska ekologicznego, wchłonąć żywności z dodatkiem chemicznych zanieczyszczeń, toksyn dostać zatrucia i chemicznych trucizn.

Szkodliwe skutki dla środowiska wpływa na włosy.

Witamina C może stanowić kolagenu, co szybszy przepływ i wzmacnia tkanki łącznej stymuluje wzrost włosów i jest konieczna dla kolagenu lepsze wchłanianie żelaza.

Gdzie jest witamina ta jest wzmocnienie i poprawa włosy?

-w wielu upraw warzywnych (hot pieprz, słodka papryka, kalafior, brukselka, szpinak, czerwona kapusta, czosnek)

- Wiele owoców (cytryna, pomarańcza, kiwi)

- Na jagody (rokitnika, czarnej porzeczki, truskawki, dzikiej róży, kaliny, jarząb)

Witaminę E. Ma zapas mieszków włosowych, lepsze krążenie krwi, a także witamina C chroni włosy przed działaniem promieni słonecznych, spowalnia proces starzenia się.

Produkty lub preparaty zawierające sole żelaza należy konsekwentnie z witaminą E, ale w różnym czasie, tak jak żelazo niszczy witaminę E.

Gdzie szukać witaminy E włosy?

- Orzechy (pistacje, orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały, orzechy nerkowca)

- Suszone owoce (śliwki, rodzynki, suszone morele)

- Zbóż (płatki owsiane, kasza jęczmienna, pszenna)

- Ryb (łosoś, węgorz, sandacz).

Każda maska ​​do włosów z kompleksem witaminy lub zawiera owoce nie daje takiego rezultatu, ponieważ odżywiania włosów, ponieważ cały materiał jest dostarczany do korzeni włosów, nie zniszczonych włosów.

Witaminy dla wzmocnienia włosów poprawi strukturę i pomóc poradzić sobie z utratą włosów!

Jak powstrzymać wypadanie włosów? Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz