Witamin. Witaminy dla dzieci. Witaminy dla dzieci.

Zrównoważona dieta dla dziecka można określić tylko jako taki, który zawiera żywności, które zawierają składniki odżywcze niezbędne dla organizmu, pierwiastków śladowych i witamin dla dzieci. Prawidłowo składa dieta nie jest tak ważne dla dziecka, i są niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju.

Witamin. Witaminy dla dzieci. Witaminy dla dzieci.

Bardzo często zdarza się, że jedzenie dla dziecka zawiera wystarczającą ilość składników odżywczych i pierwiastków śladowych, ale nie "przymierza" witamin - najlepszy dla dzieci "pomocników" w psychicznego i fizycznego rozwoju. Jeśli niewystarczającego spożycia witaminy z żywnością, polecili suplementacji kompleksów witaminowych. pierwiastki śladowe są zaangażowane w metabolizm i są odpowiedzialne za powstawanie enzymów i hormonów. Tłuszcze, białka i węglowodany są wypełnione młodego rozwijającego się organizmu z energią, będąc składnikiem narządów i tkanek komórek. A jaka jest funkcja wziął witaminy? Które z nich są uważane za megapoleznymy? Witaminy kontrolować wszystkie procesy przemiany materii w organizmie, działający jako promotora, a także by uniknąć rozwoju wielu chorób. Aby dowiedzieć się, jakie witaminy są najlepsze dla dzieci, trzeba dokładnie zbadać rolę każdego z nich.

Różne: Witamin. Witaminy dla dzieci. Witaminy dla dzieci.

Najlepszym witaminy dla wzroku niemowlęcia - witaminy "A"

Witaminy dla dzieci jest witamina A (retinol), należących do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Po raz pierwszy została otwarta na początku XX wieku, kiedy to otrzymał tytuł niezbędnym dla prawidłowego substancji wzrostowych. Witamina «A» należy do karotenoidów (marchew »-« przetłumaczony z angielskiego na marchew ..). W rzeczywistości tworzy się w organizmie beta-karoten - Witamina prekursor «A».

Witamina «A» nie jest na próżno uważana za jedną z najlepszych witamin dla dzieci, ponieważ, oprócz poprawy kondycji skóry, włosów, paznokci, reguluje pracę siatkówki - powłoka oka, która jest odpowiedzialna za ostrość widzenia. Jeśli Twoje dziecko ma trudności z widzeniem w półmroku, skarżąc się na zaburzenia widzenia i uczucie zmęczenia oczu szybko - najprawdopodobniej w ciało dziecka witaminy "A" znajdują się w niewystarczających ilościach.

Witamina «A» jest nie tylko uczestniczy w syntezie hormonów i wzrasta właściwościach odpornościowych i zapobiega rozwojowi raka skóry.

Zawiera retinol (witamina "A") w środkach spożywczych: wątroba, żółtko, olej rybny, masło, produkty mleczne (sery, mleko), z czerwonym lub pomarańczowym kolorem owoców i warzyw (marchew, morele, dynia, rokitnika zwyczajnego, brzoskwinie, jabłka , papryka), jak również brokuły, natka pietruszki i szpinaku.

Witamina «A» obowiązkowo w aptece witaminy dla dzieci (np. Podlewanie niemowląt, daszek, Alfabet, itp).

Nadmiar witaminy "A" jako niebezpieczne jak brak jakby mieć toksyczny wpływ na organizm dziecka.

Ważne! Dla całego przyswajanie witamin, zawierające beta-karoten, trzeba zjeść z trochę tłuszczu roślinnego lub zwierzęcego, roślinnego lub (masło, śmietana, mleko).

Witamina «D»: szansa krzywicy.

Być może najlepszym witaminy dla dzieci z metabolizm wapnia i fosforu słusznie uważane za witaminy "D" lub tzw "sunshine witaminy". Wodny roztwór witaminy stosuje się w zapobieganiu krzywicy - typowe choroby małych dzieci, w którym występuje niedobór wapnia, opóźnienie wzrostu i zaburzenia mineralizacji kości.

Kalcyferol (wit. "D") w środkach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, a mianowicie w owocach morza, wątroba, twardego sera, twarogu i żółtek jaj. W tym słabo najlepiej witaminy dla dzieci zawiera pokarmów roślinnych takich jak orzechy, płatki owsiane, płatki owsiane, grzyby, ziemniaków, itp. Główną część witaminy D jest syntetyzowany w organizmie w wyniku działania promieniowania ultrafioletowego.

Witamina «D» odpowiedzialny za wzrost kości, zębów i siły mięśni. Promuje przejście wapnia we krwi z tkanki kostnej, a zatem, z niedoborem witaminy D zwiększa ryzyko złamania gwałtownie.

Pomocnicy w stresie Fight - witaminy "b".

Aby dziecko było zawsze pogodny, świeży i radosny, dieta powinna zawierać witaminy dla dzieci, czyli optymalną dawkę witamin z grupy B (B1, B2, «B3", "B5", "B6", "B9", "B12» ). Te witaminy sterowania działaniem głównego korpusu - mózg, i jest odpowiedzialny za szybkość transmisji impulsów pomiędzy neuronami, który wpływa na poziom pobudzenia centralnego układu nerwowego (CNS). Płaczliwość, słabe samopoczucie, senność, drażliwość, brak apetytu mogą być oznaką witaminy "b".

Witaminy dla dzieci Grupa "B" znajdują się w produktach:

  • roślin (otręby, zboża, rośliny strączkowe, zboża, orzechy, oleje roślinne, owoce cytrusowe, warzywa - w kapuście, szpinaku, liście sałaty)
  • pochodzenia zwierzęcego (mleko i przetwory mleczne, jaja, mięso, ryby, wątroba, nerki).

Witaminy dla dzieci "c" i "e" - "sojuszników" w walce ze zmęczeniem i choroby.

Każdy wie, że dzieci charakteryzują się wysoką aktywnością fizyczną. Niektóre dzieci poruszają się tak bardzo, że pod koniec dnia, po prostu pójść spać "w locie". Wszystkim ze względu na brak rozpuszczalnych w tłuszczach witaminy E (tokoferol), który jest zaangażowany nie tylko w procesach metabolicznych, lecz również jest odpowiedzialny za ilość glikogenu, która jest głównym źródłem energii. Tokoferol - najlepsze witaminy dla dzieci w wieku szkolnym, ponieważ zapobiega gromadzeniu się zmęczenia poprzez zwiększenie nacisku na dziecko w trakcie roku szkolnego. Witamina «E» uczestniczy w tworzeniu hormonów płciowych w okresie dojrzewania, pomaga organizmowi w celu obrony przed wolnymi rodnikami, które powodują nieodwracalne procesy destrukcyjne, a także zapobiega rozwojowi bakterii i wirusów.

Uzyskać odpowiednią ilość witaminy "E" mogą być, jeśli jedzenia tych pokarmów:

  • oleje roślinne (oliwkowy, słonecznikowy, masło, kukurydziany, sojowy, bawełniany)
  • rośliny strączkowe (fasola, groch)
  • inne produkty (mięso, mleko, wątroba wołowa).

Rozpuszczalne w wodzie witaminy "C", kwasu askorbinowego dziennie bierze udział w wielu procesach metabolicznych w ciele dziecka i jest odpowiedzialne za następujące funkcje:

  • przeciwutleniacz (zapobiega negatywne działanie wolnych rodników)
  • ochronne (pomaga walczyć sezonowych chorób zakaźnych)
  • detoksykacji (w przeciwieństwie do tych negatywnych czynników, takich jak gazy spalinowe, toksyny, wirusy i produktów przemiany materii bakterii);
  • budownictwo (komórek biorących udział w chrząstki i tkanki łącznej).

Ponadto, kwas askorbinowy sprzyja absorpcji żelaza w krwi, a zatem zwiększa poziom hemoglobiny we krwi.

Przywódcy dotyczące zawartości najlepszej witaminy dla dzieci mają takie produkty jak: owoc dzikiej róży, pietruszka, kapusta, brokuły, pomarańcze, truskawki i inne owoce i warzywa.

Tabela zawartości witamin w żywności i ich stawka dzienna dla dzieci w wieku szkolnym.

nazwa

Pokarmy zawierające witaminę

Dzienne zapotrzebowanie dziecka w vitamnah

1-3 lat

4-6 lat

7-10 lat

11-13 lat

14-17 lat

B1 (mg)

Wątroba, serce, żółtko jaja, mleko

0, 7

0, 9

1, 2

1, 3-1, 4

1, 4-1, 5

B2 (mg)

Wątroba, twarożek, żółtko

0, 9

1, 1

1, 4

1, 5-1, 7

1, 5-1, 8

B6 (mg)

Mięso, jaja, wątroba, mleko

0, 9

1, 1

1, 6

1, 6-1, 8

1, 6-2, 0

B12 (UG)

Produkty uboczne, ryby morskie, drób

0, 7

1, 0

2, 0

3, 0

3, 0

C (mg)

Świeże owoce i warzywa, zioła, czarna porzeczka, róża, czerwona papryka

40

45

60

70

70

A (g)

Masło, wątroba, tran, ser, jaja

600

600

700

1000

1000

E (mg)

Rośliny strączkowe, ziarna, brokuły, rokitnika zwyczajnego, orzechy, nasiona słonecznika, olej

6) 7

10) 10-12

12-15

PP (mg)

Wątroba, nerki, drób, ryby, jaja

9, 0

12) 15

17-18

17-20

D (g)

Mleko, olej z ryb, jaj, wątroby dorsza

10) 10

2, 5

2, 5

2, 5

Kwas foliowy (mcg)

Zielone warzywa, otręby, rośliny strączkowe, zboża, mięso, produkty mleczne, łosoś

50

75

200

200

200

Ważne! Jeśli niewystarczające spożycie witaminy żywienia dziecka, mianowanie najlepszych witamin dla dzieci trzyma lekarza, biorąc pod uwagę wiek, stan zdrowia i diety dziecka.

Jedzenie dieta dziecka w pierwszej kolejności powinny odpowiadać wieku i zawierają tylko produkty wysokiej jakości. Kupić owoce i warzywa potrzebne do sezonu, dzięki czemu można uniknąć nadmiernego spożycia azotanów i innych szkodliwych substancji, które są wykorzystywane do ich dojrzewania. W lecie i jesienią, gdy dieta jest pełen darów natury, ciała dziecka otrzymuje optymalną ilość niezbędnych substancji, więc suplementacja witaminy ogródki dziecko najprawdopodobniej nie potrzebują. Zimą i wiosną przy multiwitaminy pomogą poradzić sobie z sezonowych niedoborów witamin i zwiększyć odporność organizmu na infekcje wirusowe i bakteryjne.

Witamina d i kwasy omega: tego brakuje w diecie dzieci Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz