10 Użytecznych produktów dla matek karmiących - warto mieć mamę piersią

Wiele matek wiedzieć, że ciąża i piersi "wyssać wszystkie soki z ciała", dodając wiele problemów zdrowotnych do istniejących, czy to jest złe podejście do problemu żywności. Regularne spożywanie zdrowych produktów - gwarancja jakości i ilości mleka, mama i zdrowia dziecka, a także moc, bez której trudno jest energochłonny okresu, po prostu nie może zrobić.

Czytaj też: podstawowe zasady matek karmiących żywności po porodzie.

10 Użytecznych produktów dla matek karmiących - warto mieć mamę piersią

Żywności w tabeli karmiących matek byłoby przydatne?

Dzieci i rodzina: 10 Użytecznych produktów dla matek karmiących - warto mieć mamę piersią

  • ryba

    Przede wszystkim mówimy o łososia - najcenniejszy produkt dla matek karmiących. Dlaczego? Ponieważ w łososia znajdziesz "set" wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wpływają na rozwijający się układ nerwowy dziecka i zdrowie i samopoczucie matki (elementy danych - doskonałe narzędzie do zapobiegania depresji poporodowej). Aby uniknąć uczulenie na białko u dziecka, matka powinna jeść łososia w ilościach odmierzonych - tylko kawałek 60-80 (maksymalnie 350 g tygodniowo jakiejkolwiek łosoś). I oczywiście możliwe wykorzystanie w żywieniu łososi w solonych i wędzonych.

    Dzieci i rodzina 2017

    Jakie są korzyści z łososia:

    • Nieobecność węglowodanów.
    • Duża ilość białka (prawie połowę produktu).
    • Przywracanie równowagi minerałów / witamin w korzystaniu z 70 g łososia, co najmniej raz w tygodniu.

    Również matki karmiące zaleca się odmiany o niskiej zawartości tłuszczu ryb (najlepiej gotowane - kilka razy w tygodniu) - morszczuk, dorsz, okoń, etc.

  • produkty mleczarskie

    Podczas karmienia dla matek jest bardzo ważne produkty mleczne jako źródło białka, witamin z grupy B i D, wapń dla systemu malucha kostnego. W celu uzupełnienia zasobów organizmu do własnych potrzeb i potrzeb dziecka, powinny być spożywane codziennie kefir, Rjażenka, jogurt, ser (granulowanego i semi-solid) i sery, ciasta sera i mleka skondensowanego (bez cukru), domek zapiekanki z serem, itp

    10 Użytecznych produktów dla matek karmiących - warto mieć mamę piersią | Dzieci i rodzina 2017

    W odniesieniu do pełnego mleka krowiego - zaleca się, aby w tym czasie wyłączone z diety, w celu uniknięcia alergii u dziecka.

  • Chude mięso i masło

    Produkt ten odnosi się do potrzeby matki pokarmów zawierających żelazo w celu uzupełnienia niedoboru energii, witaminy B12 i białka. To jest gotowane mięso (lub pulpety, tyuhtelky itp) następujące odmiany - białe mięso drobiowe, język, wołowiny, królika, indyka.

    10 Użytecznych produktów dla matek karmiących - warto mieć mamę piersią | Dzieci i rodzina

    Mięso powinno być wprowadzone w menu co najmniej jeden dzień (lepsza - codziennie).

    Nie zapomnij o oleju: dzienną porcję preparatu - 15 g oleju słonecznikowego i około 25 g masła.

  • orzechy

    Ten produkt jest przeznaczony mama jest również niezbędna. Ale dopiero po dokładnym sprawdzeniem reakcji alergicznej, a po trochu (20 gramów dziennie, nie więcej). Właściwości orzechów w różny - każda nakrętka - jego własna. A niektóre mogą nawet zaszkodzić.

    Dzieci i rodzina 2017: 10 Użytecznych produktów dla matek karmiących - warto mieć mamę piersią

    Więc pamiętaj:

    • cedr

      Przydatne dla matek karmiących. Zalety: mniej alergenne, wysoki wskaźnik wartości odżywczej, łatwa strawności, nie drażniący dla układu pokarmowego, przyspiesza procesy odzysku i pomaga w gojeniu śluzówki i innych.

    • orzechy włoskie

      Te nakrętki zwiększyć tłuszczu / mleka strawności dzięki nienasyconym omega-3 kwasów tłuszczowych. Najważniejsze - nie angażować, aby uniknąć kolki i wzdęcia okruchy. Warto też pamiętać, wysoką alergogenność orzechów włoskich (zacznij wpisywać go ostrożnie).

    • migdały

      Dzięki przeciwutleniacze, zmniejsza zmęczenie i pomaga w walce z niedożywieniem.

    • orzech kokosowy

      Jest to użyteczne w celu poprawy w przewodzie żołądkowo-jelitowy, o wysokiej zawartości włókna, białka i witaminy A, E.

    Najbardziej znanym allergichnymy orzechy laskowe i orzeszków ziemnych. Ich stosowanie jest lepiej powstrzymać na czas karmienia.

  • Napoje owocowe, owoce

    Korzyści z owoców i napojów z nich matek karmiących wiedzieć wszystko. Eksperci zalecają dwa razy dziennie do podjęcia berry / napoje owocowe i owoce - doskonałe źródło witamin dla mamy i dziecka (około 300 g owoców / jagody + 200-300 ml napoju).

    Photo Dzieci i rodzina 2017: 10 Użytecznych produktów dla matek karmiących - warto mieć mamę piersią

    Będzie najbardziej przydatne:

    • Borówki, czereśnie, wiśnie, agrest im.
    • Wiśnie, śliwki (w kompoty, buliony, puree), gruszki (obrane, z ostrożnością), jabłka (obrane, jak w wątrobie), banany (źródło potasu), brzoskwinie ( "witaminy" w leczeniu depresji), morele.
    • Soki i inne napoje z miazgi - Puszki i świeże. Korzystne jest lepiej dać napojów do żywienia dzieci.

    Tropikalne owoce w porze karmienia powinny zostać usunięte. Jak również owoce czerwone i pomarańczowe kolory. Główną zasadą przy wprowadzaniu nowego owoce do diety przez 3 dni w celu sprawdzenia, bez mieszania z innymi owocami. Jeżeli nie jest alergia - a więc nie może być stosowany.

  • brązowy ryż

    Jeżeli problem występuje nadmiar masy (na matkę lub dziecka) - czas, aby zmniejszyć ilość węglowodanów w diecie. Ale w prawym dolnym rogu - zachowując swoją aktywność i jakość mleka. Pomoże to brązowy ryż, który dołączy do rezerw energetycznych matka i dostarczyć organizmowi ilości kalorii, które trzeba wyprodukować jakości mleka wysokiej klasy. Wystarczy zastąpić zwykły biały ryż brązowy.

    10 Użytecznych produktów dla matek karmiących - warto mieć mamę piersią | Photo Dzieci i rodzina 2017

    Przydatne właściwości produktu:

    • Dostępność niezbędnego błonnika i gamma-oryzanol.
    • Obecność aminokwasów, bogatych w składzie chemicznym.
    • Pomoc z pojawieniem się obrzęk (nadmiar wyjść płynów).
    • Brak glutenu (glutenu).
    • Ściągające i kopertowanie efekt.
    • Przywraca niedobór soli mineralnych.
    • Lepsza snu, cera, stan włosów (przy regularnym stosowaniu).
    • Moc układu nerwowego (witamina B).
    • Wyświetla toksyny, radionuklidy i toksyn.

    I wiele innych przydatnych właściwościach.

  • jajka

    Dla rozwoju dziecka i tworzenia układu kostnego najbardziej przydatny element - witaminy D. I żółtka jaj - jest uniwersalnym źródłem niego. Jednak z jaja kurze trzeba trochę poczekać - są one dość silne alergeny (szczególnie białka jaj). Jednak przepiórek są bardzo przydatne w diecie matki.

    Dzieci i rodzina Photo 2017

    Przydatne właściwości:

    • Wiele witamin.
    • Łatwy strawność.
    • Profilaktyki wielu chorób wirusowych.
    • Pomoc w pracy serca i układu trawiennego.
    • Obecność białek, tłuszczów i kwasu foliowego do normalizacji hormonalnej tle matki.

    Oczywiście, przejść dla jaj nie jest konieczne - zaczynają delikatnie (jak kurczak). Przede wszystkim - nie więcej niż jedno jajko dziennie. Ten produkt może być spożywane na surowo, ale w żywieniu zaleca się je jeść tylko gotowane.

  • pieczywo pełnoziarniste

    Nie tylko przyszła mama musi kwas foliowy - matka karmiąca piersią potrzebuje nie mniej. A dziecko do normalnego funkcjonowania narządów i układów. Aby pomóc w tym chleb pełnoziarnisty, kasze i makarony, wykonane z grubej mąki. Te produkty - źródło kwas foliowy, żelazo, błonnik, witamina B, i tak dalej.

    Best Dzieci i rodzina 2017

    Chleb pełnoziarnisty pomoże rozwiązać problemy układu pokarmowego, zmniejszając uczucie głodu, naładować energię użyteczną. Przydatnym produktu i anemii, wysoki poziom cholesterolu, zaburzenia układu nerwowego. Wystarczy kilka kromek chleba rano lub w porze lunchu.

  • warzywa

    Właściwości zielonych warzyw napisano wiele, ale dla matek karmiących, są szczególnie pomocne - w zielonych warzywach (także w kolorze zielonym) zawiera "amunicją" witamin, co wymaga kobieta karmienia dziecka.

    Best Dzieci i rodzina 2017

    Zielone warzywa - to...

    • Witamina A, wapń.
    • Żelazo, witamina C.
    • Przeciwutleniaczy.
    • Niskokaloryczne.
    • celuloza, etc.

    Codzienne menu powinna być nie mniejsza niż 400 g świeżych lub poddanych obróbce cieplnej warzyw. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na sałacie i zielonych, brokuły, cukinia i szpinaku.

    I, oczywiście, nie należy zapominać, dynię, marchew, buraki, bakłażan - nie będą zbędne.

  • suszone owoce

    Ten produkt jest "szok" spektrum witamin oraz węglowodanów, kwasów organicznych, błonnika i innych suszonych owoców, najbardziej przydatne dla matek karmiących - suszone morele i śliwki. Dzień zaleca się jeść około 100 g suszonych owoców. Jednak nie w pierwszych 2 tygodniach karmienia - trochę później, albo brzuszek dziecka po prostu nie może sobie poradzić z tak wielu pierwiastków śladowych.

    Best Dzieci i rodzina 2017

    Najlepiej jest użyć suszonych kompotów owocowych i sucha - po dziecko ma 3 miesiące. Istnieje garści suszonych owoców, mieszanie rodzynki, suszone morele i śliwki nie powinno być. Zaczynają stopniowo wprowadzać jeden owoc.

Zobacz także: Jak zwiększyć laktację matkę pielęgniarskiej - recepty ludowe zwiększyć laktację.

Karmiącej matki powinny zrozumieć, że siła zależy od stanu zdrowia dziecka. Dlatego konieczne jest, aby ściśle ograniczyć korzystanie z produktów, które mogą być szkodliwe dla układu pokarmowego dziecka (silny buliony, sosy i przyprawy, czosnek, konserwy, solone i wędzone, wędliny, słodycze, winogrona, egzotyczne jedzenie, alkohol, owoce morza, itp)

Lecz woda, przeciwnie, powinien być zużyty w odpowiedniej ilości (około jednego litra na dobę), - ale nie musujących.

Jakie warzywa i owoce są szczególnie zalecane dla kobiet w ciąży? Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz