Jak zwiększyć szanse na ciążę


Próbuj normalizować swoją wagę. Badania wykazują, że nadmierna masa lub jej brak może mieć negatywny wpływ na sukces koncepcji. Jeśli cierpisz z powodu nadmiernej masy ciała, zmniejszyć ilość tłuszczu spożywanego i zaprzyjaźnić się z aktywnym trybem życia. Ale nie narażaj się na ścisłą dietę, ponieważ efekt może być odwrotny.

Jedz tylko zdrową żywność. Oznacza to przestrzeganie właściwej diety bez spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i węglowodanów. Więc twoje ciało jest lepiej przygotowane na ciążę.

Zalecane produkty dla pomyślnej koncepcji:

1. Owoce i warzywa.
2. Węglowodany: pszenica, ryż, makaron.
3. Białka: mięso, kurczak, fasola, soczewica, fasola, groch, itd.
4. Ryby (jeść co najmniej dwa razy w tygodniu).
5. Mleko, ser, jogurt, itp. (te produkty są bogate w wapń).
6. Żywność wzbogacona żelazem: czerwone mięso, warzywa liściaste, płatki zbożowe, itd.
7. Soki owocowe bogate w witaminę C. Witamina C pomaga organizmowi łatwiej wchłonąć żelazo z pożywienia.

Weź kwas foliowy. Ta witamina, która ma nie tylko ogromny wpływ na zdrowe poczęcie, ale również zmniejsza szanse na zawał serca, udar, rak, cukrzycę. Kwas foliowy uczestniczy w wielu procesach w organizmie: tworzenie się krwinek, metabolizm, podział komórek nerwowych i ich zróżnicowanie. Z powodu braku kwasu foliowego we wczesnym okresie ciąży dziecko może wykazywać różne wady

.

Zaleca się, aby począwszy od kwasu foliowego przed poczęciem od 1-3 miesięcy. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, nie ma powodu, aby panikować, zacznij od razu. Zalecana dawka wynosi 400 mikrogramów dziennie przez 12 tygodni ciąży. Kwas foliowy występuje również w soczewicy, zbożach, gryce, warzywach itp.

Odrzuć alkohol i rzucić palenie. Istnieją poważne dowody, że papierosy nie tylko zmniejszyć szanse na uzyskanie ciąży, ale także mieć negatywny wpływ na zdrowie dziecka w łonie matki, powodując różne choroby: niska waga urodzeniowa, przedwczesny poród, astmę, infekcje dróg oddechowych, alergie, itp

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz