Joga - asystent w porodzie


Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć jogę, uważnie rozważyć wybór nauczyciela. Lepiej jest szukać pomocy od kobiety, ostrzegając ją przed możliwymi problemami zdrowotnymi.

Wykonywanie asan (pozycja) pozwala wzmocnić mięśnie całego ciała. Niezbędne obciążenie reguluje aktywność narządów wewnętrznych, ułatwia pracę więzadeł, zwiększa rozciąganie. Dla kobiet w ciąży, hatha joga jest najlepsza. Odprężający efekt ćwiczeń łagodzi ból, poprawia nastrój, zwiększa ogólny ton ciała. Joga Hatha promuje normalny przebieg ciąży. Relaks i koncentracja uwagi kobiet na narządach wewnętrznych ma korzystny wpływ na cały organizm.

Dla jogi, czas najlepiej pasuje po przebudzeniu lub przed pójściem spać. W pierwszym przypadku uzdrawia ciało. W drugim, relaksuje, przygotowuje się na spokojny, spokojny sen. Kobiety w ciąży mogą ćwiczyć dwa razy dziennie. Zajęcia jogi powinny odbywać się na pustym brzuchu. Gładki, umiarkowany stopień zbocza, miękkość i elastyczność ruchów to wierne towarzyszki kobiet w ciąży.

Asana Budda Konasana, Upavistha Konasana, Pranayama mogą być wykonywane przez cały okres ciąży. Baddha Konasana i Upavistha Konasana są wzmacniane przez mięśnie miednicy. Skurcze są mniej bolesne, jak sam proces dostarczania. Pranajama - głęboki oddech - pomaga również podczas porodu

Jak każdy zestaw ćwiczeń, joga dla kobiet w ciąży ma szereg przeciwwskazań. NaleŜy wyłączyć odchylenia do tyłu, równowagi, ostre zakręty i inne asany sugerujące ostre ruchy. Kobiety z zaburzeniami krążenia mózgu, choroba narządu przedsionkowego muszą porzucić położenia odwrócone. W każdym przypadku przed rozpoczęciem yogi należy skonsultować się z lekarzem, omawiając z nim wszystkie szczegóły wybranego programu i po wysłuchaniu niezbędnych zaleceń.

Narodziny nowego życia to okazja nie tylko do radości, ale dla samodoskonalenia. Joga dla kobiet w ciąży pomaga osiągnąć harmonię ze sobą, aby znaleźć niezbędną równowagę duszy i ciała

.

Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz