Jak szybko zasnąć

Zdolność do szybko zasnąć - bardzo przydatny i ważny jakość osobą na świecie. Wokół nas tak wiele ciekawych i niezbadany, że po prostu nie mają prawa tracić czasu na próżno, jak dobrze spać.

Nigdy nie żałowałem, że spędził kilka godzin po prostu mieć do nurkowania w ramionach Morfeusza? Przeciwnie, wiele osób wie, co to jest. Jeśli chcesz, aby nigdy nie myśleć, jak szybko spać, czytać tego artykułu. Ujawnił wszystkie sekrety szybkiego snem.

Jak szybko zasnąć

Przygotuj łóżko

Zdrowie: Jak szybko zasnąć

Warunki zdrowego i głębokiego snu, czysta pościel i wygodne materace. Mówią, że nawet kolor wnętrza i ubrania mogą wpływać snu. Ciepłe odcienie mogą tworzyć dużo bardziej komfortowe warunki do snu. Chociaż różnica jaki kolor tapety? Śpimy z zamkniętymi oczami w ciemności, do tego samego.

obowiązkowe wentylacji

Zdrowie 2017

wietrzenie pokoi

Bardzo trudno jest spać w pomieszczeniu, w którym duszno i ​​nieświeży powietrza gdzie. Nie tylko jest to pokój może spowodować rano po przebudzeniu, czujesz się silny ból głowy. Jest przed snem przewietrzyć pomieszczenie, w którym spoczywają bardzo ważne.

Spacer przed snem

Jak szybko zasnąć | Zdrowie 2017

Zastanawiasz się, jak można szybko zasnąć? Wtedy po prostu chodzić wieczorem przed pójściem spać na zewnątrz. Idealny dla tej rozrywki - Park. Ale jeśli nie ma takich, w skrajnych przypadkach przyjdzie i iść wzdłuż ruchliwej drogi.

Jedzenie w nocy - nie!

Jak szybko zasnąć | Zdrowie

Nie jeść w nocy

Nigdy nayidaytesya noc. Lepiej jest, jeśli ostatni raz otrzymasz jedzenie przez około 3 godziny przed pójściem do łóżka myślenia.

Boleśnie bardzo chce jeść, ale nie jest to wczoraj 06:00? Następnie wybrać jogurt czy banana, a nie dużą porcję ravioli.

Nie potrzeba do sportu przed snem

Zdrowie 2017: Jak szybko zasnąć

Aktywność fizyczna może jedynie zakłócić swoje ciało, a nie spokój. Dlatego jest mało prawdopodobne, spać się chce. Chociaż jest jeszcze inny scenariusz - znudzi ci tyle, że siła, która, z wyjątkiem snu po prostu nie będzie. Ale jak się okazało, nie jest to bardzo pomocne fo tych, którzy dbają o swoją przyszłość.

Te pięć zasad można nazwać uniwersalna i nadaje się nie tylko wszyscy. Niestety, raczej nie jest dla każdego. Jeśli masz doświadczenie żadnego wpływu i nie szybko zasnąć i nie działa, wykonaj inne reguły, które można nazwać "ciężkiej artylerii".

Zabiegi wodne snem

Photo Zdrowie 2017: Jak szybko zasnąć

Nie udało nam się spać? Następnie wziąć ciepłą kąpiel relaksującą. Ważne jest to, że woda w nim była tylko ciepłe, nie gorące. Jeśli kąpiel soli może być rozpuszczony w małej ilości wody - to być użyteczne nie tylko do spania, ale w odniesieniu do ogólnego stanu zdrowia.

Umieść świece dookoła, dodać trochę wody w olejach aromatycznych (najlepiej rumianku lub lawendy) i zanurz się w wodzie. Tak, trochę jak poradę tanie melodramaty, ale pomaga w porządku.

Ciepłe mleko lub herbata ziołowa

Jak szybko zasnąć | Photo Zdrowie 2017

Zawsze iść do łóżka w tym samym czasie? Następnie około godziny przed rozpoczęciem imprezy, wypić szklankę ciepłego mleka. Jednak wskazane jest, aby nie dodawać żadnych w niej cukru, bez miodu. Można zastąpić herbatę mleka. Większość ziół (rumianek, mięta lub anyżu). W herbaty z tych ziół jest zaskakująco relaksujące i uspokajające.

Boring Książki

Zdrowie Photo 2017

Tak, ale nie zdziw się! Nigdy nie zauważyłem, że w szkole, kiedy udał się do rodzaju złoża nudne, ale strasznie mądra książka, sen przyszedł niemal natychmiast? Albo myśleć o czasie studenckiej. Czy nie spać nahanyaly nudnych wykładów na tematy bardzo nudne?

Więc szukać jakiejkolwiek bardzo nudnej książki i zacząć je czytać, ale tylko w łóżku. Być może nie przejść pół godziny i nie zauważy, że sen.

Wszystkie myśli z dala

Best Zdrowie 2017

Wszystko myśl - out

Bardzo często sen pochodzi właśnie z faktu, że nasza głowa jest przeciążony z różnymi opiniami i doświadczeniami. Gdy idziesz do łóżka, nie myśleć o jakichkolwiek planach budowy sny i wiele innych. Spróbuj go całkowicie pozbyć się myśli i głową. Tak więc, nie będzie to wszystko będzie łatwe, ale można spróbować.

Gdy nie jest się odłączyć od codziennego zgiełku, myśleć o tym, co ci się zasnąć. Mówić o sobie: Ja nie myślę o niczym, zasypiam.

Czy wiesz tyle jeszcze inny skuteczny sposób na pozbycie się zbędnych myśli? Wystarczy przełączyć swoją uwagę na oddechu, zacznij go słuchać.

Cóż, są pytania, pomogą Ci spać? Nie? Następnie trzeba trochę nietypowe sposoby szybkiego snem. Przeczytaj.

Przenieś się bardzo szybko oczy

Best Zdrowie 2017

Poruszać się szybko oczy

Więc otwórz oczy i zacznij szybko przetłumaczyć widok z jednego tematu na drugi. Żaden z nich nie jest konieczna do utrzymania wyglądu. Po około dwóch minut, poczujesz, że Twoje powieki, jakby były trudne, a więc marzenie wkrótce przyjdzie do was.

napięcie mięśni

Best Zdrowie 2017

Wycisnąć pół minuty wszystkie mięśnie ciała. Następnie powtórz ten krok 3-4 razy. Wielu pomaga uczynić proces nieco szybciej zasnąć. A nawet lepszy efekt można osiągnąć, jeśli połączyć to metoda z tym radzi słuchać oddechu.

Użyj swojej wyobraźni

Zdrowie picture 2017

Remis w głowie pewien obraz. I wtedy zaczynają się usunąć, a następnie powiększyć. Czy można sobie wyobrazić, jeśli kółkiem na myszy podczas przeglądania zdjęć. Następnie spróbuj obrócić obraz w jego umyśle. Mówią, że jeśli wszystko jest zrobione poprawnie, metoda jest niezwykle skuteczna.

Jako specjalny serwis do spania

Trzeba położyć się na plecach, postaraj się rozluźnić wszystkie mięśnie i zamknąć oczy. Następnie zwijanie źrenicę. Ta pozycja w oczach rozważyć naturalny sen. Nigdy nie zauważyłem, jak człowiek śpi z otwartymi oczami? Jego uczniowie naprawdę "go" na górze.

W ogóle, teraz wiesz jak szybko zasnąć. Jeśli jedna metoda nie działa, spróbuj połączyć wiele. Jednym z nich jest na tyle, że popem że herbatę ziołową, a inni zdecydowanie powinni wyrzucić wszystkie myśli z głowy.

JAK SZYBKO ZASNĄĆ? Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz