Bezsenność w czasie ciąży

9 miesięcy najszczęśliwszych w życiu kobiety są często w cieniu tych małych, ale bardzo nieprzyjemne dolegliwości, takich jak poranne mdłości, zgagę lub bezsenność. Jeśli zgaga i toksyczność jest nadal możliwe, aby w jakiś sposób radzić sobie z dostosowaniem żywności radzić sobie z bezsennością - nie jest jasne.

Gdy występuje bezsenność

Bezsenność w czasie ciąży

Wiele kobiet w ciąży uczestniczy bezsenność w pierwszym trymestrze ciąży. Jest to spowodowane zmianami hormonalnymi w organizmie. Ciało jest zmobilizowany, wchodzi w stan gotowości. Wszystkie jej systemy zaczną działać na pełnych obrotach. Choć na zewnątrz jeszcze nie widać, ale to już w pełnym toku ciężkiej pracy.

Zdrowie: Bezsenność w czasie ciąży

Dlaczego nie ma bezsenność w czasie ciąży

Zdrowie 2017

W rzeczywistości, może być kilka powodów.

Dyskomfort w żołądku

Rosnąca macica każdego dnia coraz bardziej wypełnić wolną przestrzeń w jamie brzusznej. W przypadku innych narządów, w tym żołądka, miejsce jest dość mała. Jeśli tuż przed uśpienia napięty kolację, a następnie zatłoczone w żołądku "ograniczone okoliczności" będzie bardzo trudne, aby w pełni sprostać ich obowiązków. W rezultacie - nie ciężkości i ból w lewym górnym kwadrancie.

Niewygodna się

Często kobiety z długimi ciąży, a zatem są dość duży brzuch, bardzo trudno jest znaleźć odpowiednie miejsce do spania. Rzeczywiście, wiele osób wykorzystywane do snu na plecach, a to postawa w czasie ciąży nie jest bardzo pożądane, ponieważ macica ciąży wywiera nacisk na kręgosłup i przepony. Co za strata tchu i ból w plecach. Więc, chcesz, czy nie, musimy się przyzwyczaić do spania na boku.

częste oddawanie moczu

Punkt ten można wytłumaczyć sdavlennostyu tych samych narządów wewnętrznych. Pęcherz kobiety ciężarnej macicy skompresowane i nie może pomieścić duże ilości moczu. Aby rozwiązać ten problem, trzeba przestrzegać dwóch prostych zasad:

  • Staraj się pić około trzy godziny przed snem.
  • Przy następnej wizycie w toalecie, spróbuj pochylić lekko oporozhnyalsya pęcherza do końca.

kurcze Foot

Często wiele kobiet w czasie ciąży budzą się w nocy z faktu, że najsilniejsze mięśnie nóg ciasno sądu. Napady w czasie ciąży w związku z brakiem pierwiastków śladowych, takich jak potas, wapń i magnez. Jaki sen po tak nagłym i bardzo nieprzyjemne przebudzenie!

Wyczerpanie. Nie tylko fizyczne, ale psychiczne.

Nie ma czasu, aby spowolnić? W obecnym stanie, nie będzie łatwo podana do tych obciążeń, które można podjąć na ich barkach ciąży. Większość alternatywne okresy pracy i okresów odpoczynku. Uwierz mi, wiele koledzy zrozumieli. Wiele matek martwi również myśl o najbliższej przyszłości: Jak będzie pracy? Czy wszystko w porządku z dzieckiem? I wiele, wiele rzeczy, z powodu jego nowego statusu matki. Z powodu tych wszystkich doświadczeń matka może nawet dręczyć koszmary.

stir dziecko

Tak, niektóre rutynowe "puzozhyteley" może nie pokrywać się z codziennej rutyny ich matek. W ciągu dnia, gdy moja mama idzie i przesuwa kołysze dzieci, a oni są w większości przypadków w czasie snu. Ale w nocy, gdy moja mama ma wygodne łóżko i zasnął, wiele dzieci rozpoczynają prawdziwą "taniec".

Nieznośne swędzenie skóry w okolicy brzucha

Wraz z rosnącym brzuchu, skóra zaczyna się naciągnąć go, że czasami powoduje bardzo nieprzyjemne swędzenie.

Jak radzić sobie z bezsennością w czasie ciąży?

Bezsenność w czasie ciąży | Zdrowie 2017

Preparat powinien zacząć spać w nocy. Brzmi to nieco dziwne, prawda? Ale to tylko na pierwszy rzut oka.

  • Naucz się relaksować. Po męczącym dniu, to ważne jest, aby móc się zrelaksować. W przeciwnym razie, z powodu przepracowania długo trzeba skręcić w łóżku. Jeśli wieczorem czujesz się zbyt zmęczony, odsunąć wszystkie prace domowe i trochę pobezdelnychayte, poczytać książkę, wziąć ciepłą kąpiel, słuchanie muzyki na relaks.
  • Jeśli drzemki weszło w nawyk, a następnie na dzień lub dwa, aby spróbować go porzucić. To może powodować bezsenność, że spać w ciągu dnia?
  • Jeżeli uważasz, że nie ma wystarczającej aktywności w ciągu dnia, spróbuj, na przykład, czy pływanie lub dokonać długie spacery (oczywiście nie w mieście, ale gdzieś bliżej natury). Może chcesz zrobić coś bardziej ekstremalne i zapisać się na lekcje tańca?
  • Szczęśliwy zakorzeniony nawyk, leżąc w łóżku. Oglądać telewizję lub czytać książki można siedząc w fotelu.
  • Jeśli przyczyna swojej bezsenności były koszmary, starają się odpędzić złe myśli. Dostroić się do pozytywne!
  • Trochę Parafrazując znaną maksymę - dają obfitą kolację wroga. Większość kolacji zrezygnować jest wymagane. Ale niech będzie składać się wyłącznie z produktów lekkich i zdrowych. Zamiast wieczorem herbatę można pić wywar z rumianku, ma działanie relaksujące.
  • Aby swędzącą w brzuchu już przeszkadza można kupić specjalny krem ​​na rozstępy, które zmiękczają i nawilżają skórę.
  • Wiele światła pomaga relaksujący masaż przed snem. Od masażu stóp może pomóc sądowi stopy i kostki.
  • Jeśli dziecko w brzuchu był poważnie rasshalylsya, spróbuj się uspokoić delikatne głaskanie po brzuchu, śpiewać mu kołysanki piosenkę. Kid poczują swoją miłość i dobroć, i prawdopodobnie wkrótce prytyhne.
  • Do komfortowego snu, kupić specjalną poduszkę dla kobiet w ciąży. Nawiasem mówiąc, to na pewno się przyda i podczas karmienia piersią.
  • Jeśli nie ma przeciwwskazań, to zaoszczędzić od bezsenność pomocy kochania.
  • Przewietrzyć sypialnię przed pójściem do łóżka, noszą lekkie ubranie z naturalnych materiałów.

Ponieważ bezsenność jest szkodliwe w czasie ciąży?

Bezsenność w czasie ciąży | Zdrowie

Pomyśl o tym, co czeka po urodzeniu dziecka? Można oczekiwać ups częste nocy do paszy lub przebrać dziecko. W przyrodzie nic nie dzieje się bez przyczyny. Być może teraz natura przygotowuje do wszystkich trudności związanych z macierzyństwem. Nie rozpaczaj, nie jest nerwowy i leczeniu bezsenności jako rodzaj treningu. Trzymaj się, jest jeszcze trochę!

Kłopoty ze snem w czasie ciąży ? - poduszka ciążowa (bezsenność) Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz