Siłownia i działa z nadciśnieniem

Nadciśnienie - plaga współczesnego człowieka. Nieco mniej niż połowa wszystkich osób dorosłych w krajach rozwiniętych cierpi na tę chorobę. Tak duża liczba pacjentów i oczyścić szybkiego tempa życia i warunków środowiskowych i niedożywienia "w biegu" niezdrowej żywności. zawartość

  • Ogólne informacje o chorobie
  • Klasy prowadzony przy wysokim ciśnieniu
  • Zwiększone ciśnienie i szkolenia w siłowni
  • przeciwwskazanie

Ogólne informacje o chorobie

Siłownia i działa z nadciśnieniem

Nadciśnienie jest stały wzrost ciśnienia w naczyniach krwionośnych, co prowadzi do bolesnych następstw. Skurczowe (górne) szybkość ponad 140 mm. hg Jest znak nadciśnienia, ale we wczesnym stadium choroby są często bezobjawowe.

Przyczyny nadciśnienia jest:

  • Czynniki dziedziczne;
  • nerwowy szczep, stres, emocjonalne zawirowania;
  • złe odżywianie;
  • choroby dotyczące mięśni naczyń krwionośnych;
  • choroba nerek;
  • choroby serca;
  • niewydolność hormonalna (szczególnie u kobiet w okresie pierestrojki wieku - menopauza);
  • infekcje i stany zapalne w organizmie;
  • przyjmowanie niektórych leków (w szczególności środki antykoncepcyjne);
  • alkoholizm;
  • palenia;

Objawy pojawiają się zawroty głowy, pojawienie się "muchy" przed oczami, zmęczenie, utrata sprawności. W ciężkich stadiach choroby ewentualnego kryzysu nadciśnieniowego - ostre stany, które charakteryzują się zawroty głowy, duszność, lęku i paniki.

Powikłania choroby może być udarów, zawałów serca, niewyraźne widzenie, serca i niewydolność nerek.

Nadciśnienie Treat jest często bardzo trudne, człowiek sam nie chce podjąć dodatkowy wysiłek, aby pozbyć się tej choroby, wyeliminowanie objawów za pomocą leków i ignorując przyczyny choroby. Jednak nawet lekarze nie dają pierwszeństwo leczenia, a zmiany w warunkach życia.

Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym powinny zreorganizować swój sposób życia, usuwając go z niekorzystnym wpływem czynników. Trzeba przestrzegać zasad odżywiania, odpoczynku ciała i zapewnić odpowiednią aktywność fizyczną.

Ćwiczenia terapeutyczne, spacery spacery, pływanie, bieganie - wszystkie rodzaje zajęć rekreacyjnych pomoże w leczeniu nadciśnienia niż drogich leków. Ludzie z pierwotnego i wtórnego stopnia nadciśnienia, nawet przeciwwskazane siłowni, podczas gdy, oczywiście, ściśle według umiar w działaniach. Poniżej znajdują się niektóre rodzaje aktywności fizycznej (bieganie, fitness, kulturystyka) oraz ich wpływ na ciśnienie krwi.

Klasy prowadzony przy wysokim ciśnieniu

Zdrowie: Siłownia i działa z nadciśnieniem

U pacjentów z nadciśnieniem, ważne jest, aby wybrać odpowiednią aktywność fizyczną. W połączeniu z dobrego wypoczynku, w tym psychologiczne, może odgrywać pozytywną rolę w normalizacji ciśnienia krwi.

Chodzenia i biegania - naturalne i skuteczne ćwiczenia, które pobudzają wszystkie systemy organizmu, w tym układu sercowo-naczyniowego. Działa na zewnątrz wspomaga utratę wagi, oczyszczając naczynia krwionośne i zachować normalny ton, co zmniejsza ciśnienie. Regularne ćwiczenia walking i jogging może obniżyć ceny o 10-20 mm. hg

Zacznij jogging powinien stopniowo. Przed pierwszą lekcją powinien posiadać konsultacje porozmawiać z lekarzem na temat ewentualnych przeciwwskazań. U pacjentów z łagodnymi objawami i wtórnego nadciśnienia tętniczego jest bardziej odpowiedni powolne tempo. Dawkowanie poprzez zwiększenie klas trwania obciążenia i prędkości pracy, człowiek sam jest w stanie podnieść się sprawuje rytm, który odpowiada mu najbardziej.

Prawidłowego prowadzenia prowadzi do rozwoju głównych naczyń krwionośnych, zwiększenie przepływu krwi do mięśni i zmniejszenia oporu obwodowego układu naczyniowego. Wszystko to przyczynia się do zmniejszenia ciśnienia.

Pierwszy trening nie powinien trwać dłużej niż 15 minut, a prowadzony powinny być minimalne natężenie. Po kilku sesjach szkolenia może rozciągać się przez 5 minut. Stopniowo, ćwiczenia mogą doprowadzić nawet do 40 minut, z dużą prędkością, że nie należy uruchamiać. Głównym kryterium jest brak użyteczności stanu szkoleniowej dyskomfortu i zadowolony, czując zdrowe po szkole.

Ważną rzeczą jest, aby kontrolować tętno. U pacjentów z nadciśnieniem tętniczym największa możliwa wartość impulsu do obliczonej według następującego wzoru: "210 - wiek". 210, które należy odjąć od wielu lat. Na przykład, 60-letnia maksymalna dopuszczalna wartość impulsu równy 150 (210-60 = 150). Wskaźniki sygnału wartości mniejszej, że robisz to dobrze, powyżej - należy zmniejszyć obciążenie sama Running lub zmniejszyć długość treningu.

Można uruchomić w dowolnej porze dnia, najlepiej w obszarach parków, lasów, z dala od autostrad i przedsiębiorstw przemysłowych.

Kilka prostych zasad dla lekarzy prowadzących:

  • nie powinny być uruchamiane na czczo lub bezpośrednio po posiłkach;
  • przed szkoleniem niezbędnym do rozciągnięcia mięśni i stawów;
  • podczas pracy prawidłowo oddychać - naturalne i naturalnie lepiej przez nos (głębokie oddechy nie są konieczne, chyba że potrzeba jest tymczasowy);
  • po uruchomieniu zawsze potrzebują właściwego odpoczynku (budynek po szkole lepiej leżeć, nogi powyżej poziomu klatki piersiowej i odpocząć jak widać pasuje);

Zwiększone ciśnienie i szkolenia w siłowni

Zdrowie 2017

Niektórzy lekarze nie zalecają ludziom siłowni i uprawiania kulturystyki z nadciśnieniem. Istnieją uzasadnione powody - wszelkie nadmierny stres może prowadzić do nagłego wzrostu ciśnienia. Kulturystyka, według niektórych kardiologów sama raczej ekstremalny sportowiec ćwiczeń i wysokie ciśnienie krwi musi być na siłownię i podnosić ciężary w ogóle do niczego.

Ale są lekarze, którzy nie wierzą kulturystyki absolutnie przeciwwskazane w nadciśnieniu tętniczym. Ponadto, niektórzy lekarze sugerują, że kulturystyka może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi w naczyniach ciśnieniowych. Zwiedzając pokój i rozsądne obciążenie dozującą szkoli ludzi nie tylko mięśnie, ale także naczyń krwionośnych, które stopniowo stają się bardziej elastyczne.

Usuwa zastoje krwi, zwiększa dopływ tlenu i substancji odżywczych. Wybierając siłownię, osoby z nadciśnieniem powinny zwrócić uwagę na profesjonalizm trenera lepiej, gdyby pacjenci z nadciśnieniem odpowie osobiście.

Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym, którzy chodzą na siłownię i uprawiania fitness lub kulturystyka, trzeba przestrzegać kilku zasad:

  • Ludzie z wysokim ciśnieniem krwi są bardziej odpowiednie symulatory, gdzie można załadować dawkę;
  • Praca z ciężarami z ostrożnością, wybierając minimalną wagę;
  • Kulturystyka praktycy muszą stale monitorować swoje tętno - jego realizacja nie powinna przekraczać 140-145 uderzeń na minutę;
  • Robi ćwiczenia, oglądać swój oddech - powinien być gładki i naturalny, bez nagłego głębokich oddechów i wydycha;
  • Wysokie ciśnienie krwi nie może wykonywać żadnych ćwiczeń do góry nogami;
  • Przed szkoleniem powinna być dobra rozgrzewka;
  • Po podwyżka w pokoju potrzebuje odpoczynku, najlepiej w pozycji leżącej;
  • Podczas treningu nie można pić dużo wody;
  • Przed udaniem się na siłowni nie trzeba ładować, szczególnie złe słodkie;

Nadciśnienie Kulturystyka jest bezwzględnie przeciwwskazane w obecności częstych kryzysów nadciśnieniem.

przeciwwskazanie

Siłownia i działa z nadciśnieniem | Zdrowie 2017

Przeciwwskazania do pracy, ćwiczeń, fitnessu i każdy inny rodzaj aktywności fizycznej pod wysokim ciśnieniem są:

  • zaostrzenie choroby wieńcowej;
  • Etap III nadciśnienie częstych kryzysów;
  • nasilenie wszelkich chorób przewlekłych i zakaźnych;
  • pogorszenie stanu zdrowia w trakcie szkolenia;

Zaangażowane w aktywności fizycznej, wysokie ciśnienie krwi należy zawsze postępować zgodnie z symptomy i wskaźniki ciśnienia i pamiętaj, aby odwiedzić lekarza do regularnego monitorowania ich stanu zdrowia. I nie zapomnij o prawidłowym żywieniu, pełny 8-godzinnego snu w nocy i równowagi psycho-emocjonalnym.

Siłownia w Hali Sportowej przy II LO w Łomży - JUŻ DZIAŁA Wideo.

Zostaw Swój Komentarz