Korzyści i szkód z jaj przepiórczych

Małe jądra kolorowy wadze 10-12 gramów - są jaja przepiórcze, z których już nie mówią dietetycy. W poszukiwaniu odpowiedzi na pytanie "kto korzyści i szkód z jaj przepiórczych, " oni dojść do konsensusu: jajka zdrowsze kurczaka.

Przydatnym skład jaj przepiórczych

Korzyści i szkód z jaj przepiórczych

Jaja przepiórcze w skład przypominający kurczaka. Ale główna różnica między nimi jest taka, że ​​ich skład użyteczne elementy znacznie więcej i są one tam w postaci łatwo przyswajalnej. Na 100 g jaj przepiórczych (bez muszli) 168 kalorii, a także:

  • Białko - 13 g;
  • Tłuszcz - 11 g;
  • Węglowodany - 04 g;
  • Woda - 743 gramów;
  • Ash - 11 gramów.

Oznacza to, że jaja przepiórcze są produktami dość diety. Martwię się o wadze włączenia ich w diecie nie jest konieczne, ponieważ dietetycy zalecają biorąc nie więcej niż 3-4 jaj dziennie dla osoby dorosłej. To jest tylko 30-48 gramów, lub 50-80 kalorii.

W jajkami przepiórczymi zawiera następujące witaminy (100 g):

witaminy

zawartość

Witamina A (retinol)

483 mg

Witamina B1 (tiamina)

110 mg

Witamina B2 (ryboflawina)

650 mg

Witamina B6 (pirydoksyna)

120 mg

Witaminą B9 (Kwas foliowy)

56 mg

Witamina E (tokoferol)

900 mg

Witamina PP (niacyna)

31 mg

Cholina (witamina B4)

507 mg

Wśród minerałów obejmują:

minerał

zawartość

magnez

32 mg

wapń

54 mg

sód

115 mg

fosfor

218 mg

potas

144 mg

chlor

147 mg

siarka

124 mg

miedź

112 mg

żelazo

32 mg

chrom

14 mg

mangan

30 mg

molibden

2 mg

kobalt

14 mg

Szczególną uwagę należy zwrócić na skorupkach jaj przepiórczych. Jest bardzo podobny w składzie do tkanki kostnej u ludzi. 95% powłoki z węglanem wapnia, który jest partnerem wapnia w kości człowieka. W obudowie w postaci łatwo przyswajalnych zawiera również mangan, fluor, miedź, żelazo, siarkę, molibden, fosfor, krzem, cynk i inne minerały.

Wpływ na zdrowie jaj przepiórczych

Zdrowie: Korzyści i szkód z jaj przepiórczych

Korzyści z jaj przepiórczych okazały leku. Zauważył, że regularne włączenie małych jąder w diecie poprawia stan pacjentów z nerwic i psyhosomatozamy z astmą. W umiarkowanej konsumpcji jaj przepiórczych rdzenie poprawia kondycję. Dlatego też zaleca się, aby wszystkich ludzi, zwłaszcza w starszym wieku, gdy czynność serca jest zniekształcony.

Zdrowe tłuszcze, białka i kwasu foliowego obsługuje żeńskich hormonów płciowych normalizowania funkcji ciała. Kiedy kobiety w ciąży zaleca się przyjmowanie codziennie 2-3 jaj dziennie.

Ale korzyści z tego produktu są dostępne tylko w przypadku th jeść na surowo. Kiedy w teściowa że jestem w ciąży, kupiła dużo jaj przepiórczych. Powiedziała, że ​​każdego dnia widziałem je na surowo. "Co?" - Byłem zaskoczony. Powiedziała, że ​​są one bardzo użyteczne, a w takiej sytuacji muszę je jeść. Ale byłem chory surowych jaj, a to nie jest w ciąży, po prostu nie może znieść surowe jaja, jak truskawki z truskawek, który traktowali mnie też, a ja wtedy doświadczył długie konsekwencje. Chcę powiedzieć, że aby uzyskać witaminy i minerały mogą być na innych produktach, to niekoniecznie muszą być jaja przepiórcze. Tylko produkt - jeden z tych, w których składniki odżywcze wystarczająco zatężono i strawne. Powiedz mi, dlaczego życie swoje ciało, jeśli istnieje wiele innych przydatnych żywności?

Jaja przepiórcze i pomocny dla dzieci. Naukowcy twierdzą, że pomagają one włączyć mózg, dzięki czemu dziecko dostaje więcej wiedzy w szkole. Dzieci są jak jajka w nietypowym wyglądzie. A dla ludzi jaja przepiórcze są naturalną Viagra.

Powłoka jaj przepiórczych pomaga łamliwych włosów, paznokci i utratą elastyczności w skórze. Przydatne pęknięcia powłoki, gdy organizm potrzebuje wielu składników mineralnych do łączenia kości. W dzieciństwie łupinach pomagają tworzyć trzon choroby i zapobiegać próchnicy. Te ostatnie ważne dla osób w każdym wieku jest.

Harm i przeciwwskazania przepiórcze jaja

Zdrowie 2017

Jaja przepiórcze może zaszkodzić w niektórych przypadkach. To jest, gdy upłynął okres przydatności do spożycia. Przy normalnej temperaturze pokojowej, małe jądra mogą zachować swoją wartość w ciągu 20 dni. Jeśli temperatura przechowywania nie przekracza 10 stopni, mogą być użyteczne do 3 miesięcy.

Jest szansa zarażenia salmonellą podczas korzystania z surowych jaj. Aby tego uniknąć, zaleca się użyć jajka na twardo.

Ostrożne ludzie powinni jeść jajka:

  • Choroby wątroby;
  • Od miażdżycy;
  • Pacjenci z cukrzycą.

Zaleca się zająć nie więcej niż 5 dni w jądrach.

Jak korzystać z jaj przepiórczych

Korzyści i szkód z jaj przepiórczych | Zdrowie 2017

Aby uzyskać maksymalne korzyści z jaj przepiórczych musi jeść je na surowo. Podczas obróbki cieplnej łamie większość witamin i wartość produktu spada. Ale jeśli jesz surowe jaja przepiórki nie można, a następnie gotować je:

  • Wlać wodę jaj;
  • Umieść na średnim ogniu;
  • Po gotowaniu vidrahuy 5 minut.

Przepiórki jaj na twardo jest bardzo wygodne w prawo od powłoki, jest miękki i delikatny.

W astmie oskrzelowej osoba zaleca się stosowanie 2-3 jaj dziennie. Poprawa nastąpi poprzez 15-2 miesiąca. Taka sama liczba jaj są zachęcani do kobiet w ciąży, dzieci w wieku szkolnym. W wieku przedszkolnym może jeść przez kilka dni 1-2 jąder. A dla odmłodzenia, przynosząc w tonie - 3-4. Zmiany nastąpią nie wcześniej niż jesz 220 sztuk. Aby przywrócić funkcje rozrodcze organizmu, należy jeść co najmniej 130 jąder 15-2 miesięcy.

Pomimo niewielkich rozmiarów jaj przepiórczych, są prawdziwym spiżarni składników odżywczych. Oni są naprawdę bardzo pomocne, twoje ciało stanie się silniejsza, jeżeli jądro uwzględnić w diecie każdego dnia. Ale jaja przepiórcze - nie jest panaceum na wszystko. Jeśli ich nie kochać, nie jedzą siły.

как похудеть без диет и спорта, упражнений? велосипед и похудение: польза или вред? советы диетолога Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz