Brazylijski podnoszenia pośladków

Brazylijski podnoszenia pośladków w klinice jest wystawiona przez bardziej uproszczonej formie takich operacji jak liposukcja. Tłuszcz z jednej części ciała jest pompowana do pośladków. Są bardziej nieporęczne i dopasowanie. Ale w domu nie jest możliwe transakcji, ale ćwiczenia na pośladki poprawia ich kondycję w domu.

Brazylijski podnoszenia pośladków w domu

W domu można zrobić podnoszenia pośladków bez pomocy chirurga. Musisz wykonywać codzienne ćwiczenia, które pomagają zwiększyć objętość swoich kapłanów i szelki. Ćwiczenia nie wymagają dostępu do centrum fitness, trzeba mieć tylko chęć i brazylijskiej pad tyłek.

Brazylijski podnoszenia pośladków

Dla brazylijskiego podnoszenia pośladków domu wykonywać codziennie program ćwiczeń:

  • Stojąc, wyprostuj plecy i rozkłada nogi ramię szerokości od siebie. Następnie podnieś nogi do klatki piersiowej, pochylając je na kolanach. Wykonać ruch, tak szybko jak to możliwe. To zajmie 5 zestawów 50 dla każdej podwyżki nóg;
  • W tym ćwiczeniu musisz wadze. To może być hantle. Jeśli ich nie masz, a następnie wybieranie wody w plastikowych butelkach i przysiad z nimi. Pociągnij brzuch i dokręcić prasę, przytrzymaj hantle w ręku powoli usiąść, przenosząc ciężar na pięty. Codzienne 5 powtórzeń wykonać 10 przysiadów;
  • Wykonywanie ataków. Pozycja wyjściowa - atakują, gdy kolano ma obawy o seksie. Nie rzuca, etap przemian w prawo, potem lewą stopę. Kiedy ćwiczenia będzie wam łatwo, ręcznie podjąć dodatkowe obciążenie - hantle lub butelki. Codziennie zrobić pięć powtórzeń na każdą nogę 20 kroków;
  • Stojąc, wyprostuj plecy i rozkłada nogi ramię szerokości od siebie. Usiądź w pozycji, gdzie uda będą równoległe do podłogi, a następnie skok w górę. 5 razy wystarczy wykonać 10 przysiadów ze skokami dziennie, aby wkrótce stać pośladki dokręcone;
  • Wstań i wyprostuj plecy, kładąc nogi ramię szerokości od siebie. Jedno kolano nogi w kolanie tak, że uda obrócić równolegle do podłogi. Druga noga nosić go na bok. Powoli przenieść ciężar ciała na nogę, ale nie ma przypisanego rozhynav kolana. Każdego dnia do 5 powtórzeń 10 razy każdą nogę.

Te ćwiczenia pomogą Ci znaleźć prawdziwe brazylijskie pośladki bez operacji.

Brazylijski podnoszenia pośladków domu: wskazówki

Aby osiągnąć maksymalny efekt w krótkim okresie, może masz dodatkowe wskazówki:

  • Nie ograniczaj się do picia. Ale trzeba pić czystą wodę, mineralne lub wiosną. Wody nie powinna być gazowane. Ten uskorysh i poprawić metabolizm, co przyniesie korzyści nie tylko pośladki, ale również w całym ciele;
  • Przestrzegać nestrohuyu dietę, ograniczając się do tłustych i słodkich potraw. Spożywać więcej białka;
  • Krany wystarczająco dużo czasu na sen, wtedy Twój organizm nie będzie już czuje stresu, a ciało staje się bardziej atrakcyjne;
  • Kochaj siebie i swoje ciało, to będzie, jak wszyscy inni.

Zdrowie: Brazylijski podnoszenia pośladków

Te wskazówki pomogą Państwu dokonać brazylijskie pośladki podnieść jak najszybciej i na stałe utrwalić uzyskany efekt.

Brazylijski podnoszenia pośladków dom: zalety i przeciwwskazania

Ponieważ nie chodzi o przeniesienie tłuszczu z jednego ciała do drugiego (które mogą być przydatne dla organizmu), a naturalny proces zaostrzenia pośladki z ćwiczeń, można mówić o korzyściach płynących z tej procedury.

Zdrowie 2017

Brazylijski podnoszenia pośladków w domu:

  • Redukuje tłuszcz;
  • To wspomaga wzrost tkanki mięśniowej, zwłaszcza na pośladkach i udach;
  • Służy dokręcić pośladki bez operacji;
  • Poprawia przemianę materii;
  • To zwiększa wytrzymałość;
  • Zwiększa odporności prawa;
  • Pomaga poprawić sprawność osoby.

Jeśli zabieg jest wiele przeciwwskazań, do prostych ćwiczeń ma przeciwwskazań. Powinny one być wykonywane ostrożnie, tylko dla osób cierpiących z powodu poważnych chorób serca i układu krążenia.

W ten sposób można łatwo zmienić kształt swoich pośladków na lepsze. I to nie wymaga żadnej operacji, potrzeba siły woli. Co wolisz: liposukcja, która jest szkodliwa dla zdrowia lub podnoszenia pośladków brazylijskim domu, ma korzystny wpływ na cały organizm?

Trening Brazylijskie pośladki cz. 1 Total Fitness 6 minut [Ewa Chodakowska] Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz