Joga dla Weight Loss dla początkujących

Wraz z nadejściem trzeciego tysiąclecia przyszedł i zmienia w czasie rzeczywistym, dzięki którym możemy wrócić do duchowych źródeł wiedzy, które pojawiły się na wschodzie. Zwracając się do badania i wielowiekowe nauczanie mędrców skręcić w pragnieniu poznania wielkich mistrzów wiedzy i zrozumienia w jaki sposób możemy nadal żyć i gdzie się ruszyć. Jesteśmy na drodze do nowej wiedzy i doskonałe jednocześnie powracając do źródeł pierwotnych. Należy zauważyć, że jest to ekscytujące i interesujące podróż - znajomość siebie poprzez jogę.

Joga jest jednym z najstarszych systemów na świecie, które wzmacniają ciało i ducha. Joga pomaga Odkryć wcześniej niewykorzystanego potencjału ludzkiego umysłu, jego energii i ciała fizycznego.

Będąc zdrowym obecnie stało się modne. Dobrym ciało zdrowe, dobre zdrowie, spokój - to wszystko może dać zajęcia jogi. Pomimo faktu, że cele każda realizuje swój cel, trochę schudnąć, niektóre zachowania młodzieńczego ciała i naturalny wdzięk, który chce osiągnąć spokój, system ten udział miliony ludzi na siódme miejsce na świecie, słynny modeli i gwiazd Hollywood, ministrów i sportowcy, zwykli pracownicy i gospodyń domowych. A każda osoba ma swój własny system, który jest idealny do osiągnięcia celu.

Joga dla Weight Loss dla początkujących

Obecnie istnieje wiele odmian jogi, które mogą angażować dzieci od najmłodszych lat i tych, którzy są ponad 70 i ciężarnych kobiet, nawet tych z wielu różnych chorób. Najbardziej popularne Joga odchudzająca dla początkujących, ponieważ pomaga poprawić zdrowie, stracić kilka kilogramów i nie wymaga specjalnego przeszkolenia. Jogi - unikalny rodzaj ćwiczeń, które wykonywane są dość łatwo i pomóc rozwinąć odporność na choroby, przyspieszają metabolizm, zapewniając łatwość ciała. Oni doskonale stymulują funkcjonowanie wszystkich systemów wewnętrznych: nerwowego, oddechowego, hormonalnego, trawiennego, krążenia, gruczołowej, moczowo-płciowego, i tak dalej D. Znani ćwiczenia oddechowe jogi były znane 8000 lat, a dziś są uznawane za najlepszy system uzdrawiania całego ciała w świecie. Robi joga trzeba regularnie 3-4 razy w tygodniu, a najlepiej codziennie - przez 20-30 minut.

Joga dla Weight Loss dla początkujących obejmuje układy dynamiczne w połączeniu z utrzymaniem pozycjach statycznych. Dla skutecznej realizacji muszą przestrzegać prawidłowej realizacji oddychanie.

Program odchudzania ćwiczeń jogi dla początkujących:

  • Poza "góra" Stań prosto. Wyciągnij ramiona, nogi umieszczone razem, ręce w dół, opuść ręce do przodu. Pociągnij brzuch (można sobie wyobrazić, że jesteś w przycisk zamka obcisłe spodnie). Szczep mięśnie nóg, trzymając głowę do góry, patrzeć w przyszłość i przeciągnij tip-up. Robi ćwiczenie 5 razy, umiera w momencie rozciągnięta.

    Joga dla Weight Loss dla początkujących

  • Poza "Krzesła" Weź do pozycji wyjściowej - na zewnątrz "góra". Wąchania, unieś ramiona prosto, dłonie przed sobą tak, aby głowa była między nimi. Zachować jego plecy prosto i miednica okresy przeszłe. Wyobraź sobie, że chcesz usiąść na krześle. Siedząc, wydech i przytrzymać w tej pozycji przez minutę. Powtórz 5 razy.

    Zdrowie: Joga dla Weight Loss dla początkujących

  • Spośród "Wojownik-1" Bądź oryginalny Stanowisko "krzesło". Wziąć prawą tylna nogę, jak to możliwe, tak, że odległość między nogami wynosiła około jednego metra. Następnie powoli rozszerzać prawej stopy o 90 stopni i upyraytesya stopę na podłodze. Taz i ciało powinno być wyraźnie skierowane do przodu jak w poprzedniej pozycji "krzesła". Ręce wyciągnij boki dłońmi. Lewe kolano - zgodnie z pięty. Pozostań w tej pozycji przez minutę. Powtórz 5 razy.

    Zdrowie 2017

  • Poza "Warrior 2" Zostań Pozycją wyjściową stanowią "Wojownik-1". Skręć ciało tuż obok głowy, szyi, trzymaj prosto. Podnieś swoje ręce, dłonie powinny być połączone tak, że głowa była między rękami. Pull. Utrzymaj tę pozycję przez minutę na minutę. Powtórz 5 razy.

    Joga dla Weight Loss dla początkujących | Zdrowie 2017

  • Poza "Wojownik z zadowoleniem przyjmuje słońca" Bądź oryginalna pozycja "Warrior 2" obróć głowę w lewo i podnieś górną lewą rękę. Przeciągnij palce lewej dłoni i przeciągnij w dół prawą rękę do prawej nogi. Skręć krawędź dłoni do nogi. Stopy powinny znajdować się w pozycji, jak w poprzednich pozycjach. Przeciągnij ręce w różnych kierunkach i spojrzeć na opuszkach palców lewej dłoni. Wyobraź sobie, że pozdrawia słońce i ogrzewa palcami. Potyahnuvshys, zamrozić na chwilę. Powtórz 5 razy.

    Joga dla Weight Loss dla początkujących | Zdrowie

  • Poza "wojownika doczekać" Bądź oryginalna pozycja "Warrior 2", obróć głowę w lewo, a skupić się na opuszkach palców lewej dłoni.

    Zdrowie 2017: Joga dla Weight Loss dla początkujących

  • Poza "wojowników o wydłużonej stronie" Zostań pozą "Wojownik wita słońce" i wygiąć swoje ciało w lewo, bez ruchu stopy. Prawa ręka windy w górę iw lewo, spróbuj dotknąć podłogi. Jeśli to jest bardzo trudne, można wybrać się na małym krzesełku, kostkach lub stos książek i lewą rękę, żeby ją dotknąć. Nie wyloty miednicy do tyłu, należy zachować ciało podczas wysiłku był w tej samej płaszczyźnie.

    Photo Zdrowie 2017: Joga dla Weight Loss dla początkujących

  • Poza "ataki" stanie na "stronie wojownika z wyciągniętą" i przekręcić korpus o 90 stopni w lewo, podczas gdy prawa ręka spada i kładąc rękę na podłodze. Spróbuj trochę piersiowej wstań i zginać do tyłu. Głowa prowadzi prosto. Piąta prawa stopa powinna być skierowana do góry.

    Joga dla Weight Loss dla początkujących | Photo Zdrowie 2017

  • Nie "pies z opuszczoną głową" wskoczy na zewnątrz "ataku", a następnie wykonywać lewą nogę do tyłu, trzymając kolana proste i utrzymując stopę na tym samym poziomie co pięć powinny być szczelnie wciśnięty do podłogi. Należy pochylić głowę. Palm całkowicie oprzeć się na matę na podłodze. Przeciągnij klatki piersiowej do kolan i kości ogonowej w górę. Następnie z tej pozycji z powrotem w pozie "ataku", z rąk do rąk i stóp.

    Zdrowie Photo 2017

Następnie postępuj cały zestaw ćwiczeń jogi w odwrotnej kolejności.

Zalecenia dotyczące jogi dla początkujących odchudzania:

  • Najlepszy początek zrobić ćwiczenia rano po, a nie przed 2 godziny snu.
  • Oczywiście, 2-3 godziny przed zajęciami nie może jeść.
  • Nie gonić po kilku chwilach wykonania. Stawiamy na jakość.

Po 2 tygodniach zajęć poczujesz i zobaczyć wynik pozytywny.

Beginners Power Yoga For Weight Loss - Total Body Workout - 45 Minute Yoga Class Wideo.

Zostaw Swój Komentarz