Jak zacząć odchudzanie?

Kilka dziewczyn nie marzy o harmonii i idealnych formach. Nawet ci, którzy są w zasadzie zadowoleni ze swojej figury, nie odmówi, aby pozbyć się nadmiaru centymetrów w talii i biodrach. Sukces w utracie masy ciała nie zależy tylko od siły woli, jak się powszechnie uważa, znaczenie systematycznego podejścia, przestrzeganie zaleceń dietetyków, lekarzy i trenerów sportowych. Dlatego, że waga i nie iść i szybkich zwrotów, leży w globalnej organizacji nieregularnego odżywiania i odchudzania w pewnej korekty będzie sukcesem. Więc gdzie czego zacząć odchudzanie?

Po pierwsze, dać sobie odpowiedź na jedno pytanie: po prostu chcesz stracić kilka kilogramów lub nadal schudnąć przez długi czas, przez całe życie? Jeśli twoim celem jest druga opcja, trzeba całkowicie zmienić swoje jedzenie. Być może, za piękno trzeba dokonać pewnych poświęceń: prawie całkowicie zrezygnować słodycze, tłuste i smażone. Możemy zapewnić, że nikt nie może przejadać ciasta, a jednocześnie utrzymać smukłą sylwetkę.

Jak zacząć odchudzanie?

Jeśli czujesz, że masz jeść, test, który jest zalecany dietetykiem. Weź duży pojemnik i napełnić go taką samą ilość pokarmu i wody, co jesz w ciągu dnia. Sandwich na ustach - o tej samej pojemności, pili herbatę - nie zapomnij dodać go w zaimprowizowanej żołądka. 80% z tych, którzy schudnąć bardzo zaskoczony z ilością jedzenia, która znajduje się w pamięci aż do wieczora, jak się okazuje to nie jest "ptaki" Jedzenie i 2-3 litrów produktów kalorycznych.

Każda dieta ma swoje wady i zalety, jego wybór powinien być zindywidualizowane. Dość często dodatni wynik w wynikach odchudzania w kombinacji wielu dietach. Można jeść na systemie Kim Protasov, ale nie jeść po osiemnastej. Lub rozcieńczony sparing dietę, która wyklucza bardzo słodkie, tłuste i wysokokaloryczne pokarmy rozładunku dni na jabłkach lub pędzlem sałaty.

Wierz mi, wybór długi układ zasilania będzie zawsze korzystać więcej i być kilka razy bardziej skuteczny wyrażać żadnej diety. To była całkowita zmiana diety, rozwijać nowe nawyki żywieniowe pomogą Ci pożegnać na zawsze nadwagę.

Każda utrata wagi powinna rozpocząć oczyszczanie organizmu z toksyn. Następnie należy przygotować drogę dla dalszych szybką utratą masy ciała, metabolizm podstehnete.

Jak oczyścić organizm przed utratą wagi?

  • Jeśli cierpisz na zaparcia - Używaj łagodnych środków przeczyszczających.
  • Take 2-3 dniową absolutorium.
  • Wprowadź do swojej diety jak najwięcej negatywnych produktów kalorycznych (kapusta, truskawki, ogórki).
  • Spróbuj Pędzel sałatkowy - doskonale oczyszcza jelita.
  • Pij 15-2 litrów czystej wody niegazowanej dziennie, zupy, kawa i herbata nie są brane pod uwagę.
  • Dobrze oczyścić przebieg sondowanie kiedy zaczyna działać normalnie woreczek żółciowy, trzustka, wątroba, powodując żywności zaczyna być bardziej efektywnie i szybko trawione.

Podczas gdy jesteś zajęty chemiczne, które mogą trwać od 3 do 14 dni, dba o odpowiedni system zasilania. Podejdź do tej odpowiedzialności, analizy proponowanego menu według własnych stylu życia, nawyków i potrzeb. Trzeba znaleźć kompromis. Zupa dieta może być Housewives zbawienie, ale dla pracowników biurowych jest mało prawdopodobne, aby zmieścić.

Można dobrze zjeść i nadal schudnąć

  • Dieta Kim Protasov zadowolić tych, którzy lubią świeże warzywa, sałatki i produkty mleczne.
  • Kreml dieta, dieta Atkinsa, dieta Pierre Dyukana schudnąć i pomaga zaspokoić głód miłośników pysznego białka.
  • Power System Michel Montignac Dieta wyklucza pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym.
  • System zasilania -60 pozwala na korzystanie z wszystkich produktów, ale wymaga ścisłego przestrzegania przepisów i poświęcenie czasu na gotowanie każdy posiłek spożywany.
  • Oddzielne żywności Herbert Shelton stracą ci, którzy mogą odczuwać przyjemność jedzenia każdy produkt oddzielnie.
  • Dieta Slim-Dane francuski dietetyk Ian pistolet - ciekawe i ekscytujące, wszystkie produkty są podzielone według koloru, a w pewnych okresach można mieć tylko, na przykład, czerwony, zielony, pomarańczowy lub innych barwników spożywczych.
  • Wykluczenie Dieta Lekarz Mirkina wymaga wąski zakres produktów i nadaje się do catering dla życia.

Diety te są zaprojektowane przez długi czas, ale jeśli chcesz spróbować, aby schudnąć szybko (obietnica nie przeciągnięcia po ograniczeniu żywności i ustalić wynik), a następnie będzie zbliżać takich diet, jak japońskiej diety, baletnic, mono-diety, jabłko diety, 7 płatki i inne.

Tak, niech podsumować. Aby rozpocząć utraty wagi, należy: określić cel utraty wagi, przygotować swoje ciało do zmian, aby wybrać odpowiedni system zasilania. Jest to podejście do utraty wagi może pomóc w dotarciu do mety zwycięsko.

Jak zacząć się odchudzać? Wideo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi
Poprzedni Artykuł
Następny Artykuł

Zostaw Swój Komentarz