Jakie witaminy są najlepiej przyjmować na wiosnę?

Brak witamin znacznie wpływa na pracę organizmu i zdrowia, i niepełnosprawności. Zazwyczaj pod koniec zimy wszystko wskazuje apatia, zmęczenie, obojętność. Jeśli beri-beri lato - mnóstwo owoców i warzyw może pomóc, ale wczesną wiosną żadne świeże dary natury pożyteczne i niezbędne do uciekania się do sztucznych kompleksów witaminowych.

Objawy niedoboru witamin

Aby zrozumieć, kim spożywać witaminy trzeba znaleźć jakieś witaminy brakuje ci.

Większość wiosny ludzkiego ciała brakuje witaminy A, C, D, E i grupy B. Czym to się objawia?

Brak witaminy

Wiele będzie zaskoczony, ale łatwiej rozpoznać niedobór witaminy A dla tak zwanej "kurzą ślepotę". Jeśli nagłe przejście od ulicy, która świeci jasne słońce, powiedzmy, w swoim domu, długo prydyvlyayetesya i próbuje około 10 sekund do rozważenia cokolwiek - podaż witaminy A jest bardzo mało, za to na ciebie patrzeć trwa około 20 sekund - pilna potrzeba, aby zobaczyć się z lekarzem! Ponadto, zazwyczaj osoby z niedoborem witaminy A, suchość skóry, ułamek włosów, pęknięcia w kącikach ust.

Brak witaminy C

Objawia się kruchością naczyń krwionośnych, organizm często pojawiają się siniaki od nawet drobnych urazów i osłabionym układem odpornościowym, realizować chorób wirusowych. Może rozwinąć się niedokrwistość z powodu nie wystarczającej ilości witaminy C nie wchłania żelazo. Ponadto, witamina C najsilniejszy przeciwutleniacz, pomaga wyeliminować toksyny.

Niedobór witaminy D

Prowadzi do kruchych kości, bo bez witaminy D nie jest możliwe wchłanianie wapnia. Szczególnie brak witaminy D jest niebezpieczne dla dzieci, ponieważ jest to choroba jak krzywicy. Niedobór witaminy D występuje, w tym fakt, że większość jesienno-zimowym plenerze zachmurzenie, bez słońca, a nasz organizm nie wytwarza tej witaminy niezależnie.

Niedobór witaminy E

Wpływa na jakość skóry, traci elastyczność, pojawiają się zmarszczki. Biedni są procesy odzysku, na przykład, długo gojących się ran.

Witamina B

Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za niemal wszystkich działań ciała. Brakuje im najbardziej widoczne i niebezpieczne. B1 jest odpowiedzialny za układu nerwowego serca. Brak witaminy pojawia kompletne załamanie, zaburzenia psychiczne, ból w sercu. Brak B2 objawia się pojawieniem się na pęknięcia i owrzodzenia błony śluzowej nosa, warg, . Wiele wiosna pesters opryszczkę na ustach i wokół nich - jest również manifestacją niedoboru witaminy B2.

Witamina B6 jest niszczona poprzez silne leki iz naruszeniem jelitach. Przejawia problemy skórne - wysypka, łuszczenie.

Brak witaminy B12 powoduje anemię, zaburzenia przewodu pokarmowego, drętwienie rąk lub stóp.

I ostatnie ważne witaminy z grupy B - jest B9, lub jak to nazywa kwas foliowy. Jest on odpowiedzialny za układu nerwowego. Osobliwością jest to, że jest szybko wydalany z organizmu, zwłaszcza u osób, które palą, piją alkohol, zawsze nerwowy.

Aby zmniejszyć skutki beri-beri powinna przedstawić szczegółowe badanie krwi w celu określenia niedobór pierwiastków w organizmie i wybrać lekarza optymalnego kompleks witamin. Teraz apteki internetowe oferują wiele takich kompleksów. Są one podzielone na kobiety, mężczyzn, dla seniorów, dla dzieci, w ogóle, każdy może znaleźć odpowiednią opcję. Nie zapomnieć o zbilansowanej diecie, warto użyć mrożonego kompotu jagody, suszone owoce, biodra bulionu. Lunch nie zaszkodzi jeden ząbek czosnku. Bardzo użyteczne jabłka, niektórzy nawet uważają je za najbardziej użyteczny wszystkich owoców, orzechy, pestki dyni, suszone morele, rodzynki i śliwki.

Co zapobiega wchłanianiu witaminy

  • alkoholu;
  • hormony (takie jak kontrola urodzeń);
  • stres;

Co trzeba wiedzieć, przyjmowanie witamin

  • Witaminy C, należy stosować ostrożnie, dla osób o wysokiej zawartości soli w organizmie;
  • Witaminy A i E poprawiają trawienie od siebie, a mimo to są one zarówno rozpuszczalne w tłuszczach, dlatego szklanka soku z marchwi należy dodać łyżkę masła lub śmietany;
  • Wapń powinny być podejmowane tylko w witaminę D;
  • przyjmowanie witaminy C z suplementacji żelaza niedokrwistości;
  • Witaminy D jest konieczne, gdy jest wystarczająca ilość światła ultrafioletowego słońca ludzki organizm produkuje się;

Nie bierz się witaminami. Czasami nasza subiektywna percepcja może być fałszywe, a witaminy nie przyniesie oczekiwanych korzyści. Dodatkowo, nadmiar witamin nie są mniej szkodliwe niż deficytu, dlatego ważne jest, aby określić poziom witaminy spożycie witaminy w organizmie.

Jakie witaminy i minerały są niezbędne w ciąży? Wideo.

Zostaw Swój Komentarz